H.oly,
es wird versucht, den leuten einen "besonderst tollen" trainingsplan, welcher sich "total" von allen anderen unterscheidet, anzudrehen. eigentlich ist es ein ganz normaler hypertrophieplan der aber durch den letzten satz einen effekt auf die maxkraft hat. nun denkt der trainierende, da er mit einem "hypertrophieplan" so gute kraftsteigerungen erfährt (zumindest in den ersten wochen), dass dieser "hypertrophieplan" wesentlich besser sein muss, als alles vorher dagewesene. hypertrophieplan nennt sich das ganze, weil die meisten wh im hypertophiebereich gewäht wurden.
bsp:[8, 6], 3 oder [10, 8, 6], 4 (die klammern deuten den hypertophiebereich an. die alleinstehende wh hat einen effekt auf die maxkraft)
das ganze ist natürlich nicht schlecht, aber auch nicht besser als andere trainingspläne! ich persöhnlich bevorzuge klare trennungen zwischen hypertrohpie, maxkraft und kraftausdauer. es gibt aber auch genug leute die das pyramidentraining bevorzugen (15, 12, 10, 8, 6, 3). jeder sollte für sich persöhnlich den richtigen weg finden. wundertrainingspläne gibt es jedoch keine.
Daedalous,
für hypertrophie wäre es besser, aber der maxkraftwirksame teil würde fehlen.
