HIT Grundprinzipien für Naturals

**JOTSCHKA** · 31.03.2011, 20:57

Lies dir die erste Seite durch, da steht alles.

**Ivero** · 31.03.2011, 20:58

hab ich,allerdings kann dieser mir nicht all meine fragen beantworten

**JOTSCHKA** · 31.03.2011, 21:04

Die Zitate sind von der ersten Seite dieses Threads

schwere Gewichte für mehr Muskelmasse

Was heißt das für dich, wenn du grad aus der Verletzungspause draußen bist???

die schon mindestens zwei Jahre Training auf dem Buckel haben

?

schwere Gewichte für mehr Muskelmasse

Dafür brauchst du den Trainingspartner.

Wie war das mit dem lesen?

**uarexD** · 31.03.2011, 21:07

Ich tranier nach hit =)

aufwärmen mit flys
dann ne minute lang schulter kreisen ( so das die gelenke sich an belastung gewöhnen )
dann
zbs Bankdrücken

aufwärmen
60kg x 15 ma
70kg x 15

dann sofort ein Max satz bei dem man sich denkt nur dieser Baut in deinem trnaing wirklich muskeln auf
bei mir wars offseason

110kg x6mal ( manchmal hab ich aber auch 102 genommen das hab ich in meiner besten form 11 mal geschafft , ab der 6-7 wdh wurde es aber schon imemr recht schwer) ..

und dann sofort zu kh drücken

dabei wählt man ein gewicht was man ca 8-10mal bewegen kann . und fertig

Pausen nich länger als 90sec.

**Ivero** · 31.03.2011, 21:09

Dann bräuchte man auch beim normalen Volumentraining immer einen Trainingspartner,oder trainiert man dort nur mit leichten Gewichten?

Gut dann werd ich wohl noch das normale Volumentraining fortsetzen müssen.

EDIT: Außerdem wird doch beim HIT-Training gelobt, dass das Verletzungsrisiko sinkt durch "bessere" und langsamere Ausführung.
Gleicht sich das dann nicht auch irgendwo aus?

**JOTSCHKA** · 31.03.2011, 21:20

Na auf jeden Fall trainiert man nicht immer am Limit. Wie ja oft vorgebetet wird, ist der beste Wiederholungsbereich um aufzubauen so um die 8 Wdh.

**ependinom** · 31.03.2011, 21:29

Na auf jeden Fall trainiert man nicht immer am Limit

also in den videos von dem yates sieht mir das schon sehr am limit aus

**JOTSCHKA** · 31.03.2011, 21:35

Ich würds nicht machen ivero.
Du kannst einen ProfiBBler nicht mit einem Laien zuhause im kellerstudio vergleichen.

Außerdem war meine Aussage auf normales Training bezogen.

**uarexD** · 31.03.2011, 22:55

Zitat von JOTSCHKA

Ich würds nicht machen ivero.
Du kannst einen ProfiBBler nicht mit einem Laien zuhause im kellerstudio vergleichen.

Außerdem war meine Aussage auf normales Training bezogen.

naklar kann man hart tranieren .

nur die Laien meisten lesen einfach hit traning = letzten satz extrem hart

gehen ins Fitness wärmen sich bishcne auf
und knall ein gewicht rauf was sie überhaupt nicht gut ausführen

Dorian hat doch selber gesagt , die saubere ausführung ist das wichtigste an hit .

Als BB traniert man sowieso nicht für gewicht sonder fürs Muskelgefühl.