ich geb dir einen tip!
du trägst diese software mit dir herum
um es genauer zu sagen, sie sitzt auf deinen schultern!
du wirst ja wissen was du willst, dann schau einfach im forum nach!
suche dir das passende raus, stell es zusammen und wir können dir dann noch tips geben (es sind etliche trainingspläne vorhanden)
und auf die ernährung solltest du auch achten.
sry für die antwort, aber die musste leider sein
