Hallo ,
ich mache jetz seit 2 Monaten und 1 woche ein Ganzkörpertraining...das ganze mache ich drei mal die Woche (mo,mit,sam) á ca. 60-80min...
Meine Frage ist es, ab wann ich auf ein gesplittetes Training umsteigen kann bzw. sollte?
Danke schonmal im Vorraus
Wenn du mit deinem GK-Plan keine Fortschritte mehr machst.
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EURE STIMME GEGEN PELZIES!
Markus Rühl
Zitat:
...weil ein Bodybuilder brauch schwere Gewichte, um schwere Muskeln aufzubauen. Und von dem ganzen „Pump“-Scheiß halt´ isch überhaupt gar nix. Sei es Ronnie Coleman, Dennis James oder Branch Warren, die trainieren alle schwer, und so mach isch das auch!
Wie das merkst du net? Notierst du dir deine Trainingsgewichte nicht oder was?
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Markus Rühl
Zitat:
...weil ein Bodybuilder brauch schwere Gewichte, um schwere Muskeln aufzubauen. Und von dem ganzen „Pump“-Scheiß halt´ isch überhaupt gar nix. Sei es Ronnie Coleman, Dennis James oder Branch Warren, die trainieren alle schwer, und so mach isch das auch!
Du kannst ja mal einen Split versuchen. Probier in aus, schau wie er dir zusagt und ggf. nimmst ihn dann als Plan. Beim Bodybuilding funktioniert bei jedem etwas anderes. Die einen schwören auf einen 2er die andern bevorzugen eine höhere Splittung. Aber das können wir dir nicht beantworten. Wenn du denkst es ist an der Zeit um mal ein bisschen zu splitten ist (Was du bei 2 Monaten durchaus machen kannst), dann versuchs einfach mal.
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Look into my eyes and it's easy to see
One and one make two,
two and one make three,
IT WAS DESTINY!
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(Danke hier an seppl)
Du führst doch auch einen Trainingslog oder nicht? So wie ich... was stellst du für Fragen^^
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Markus Rühl
Zitat:
...weil ein Bodybuilder brauch schwere Gewichte, um schwere Muskeln aufzubauen. Und von dem ganzen „Pump“-Scheiß halt´ isch überhaupt gar nix. Sei es Ronnie Coleman, Dennis James oder Branch Warren, die trainieren alle schwer, und so mach isch das auch!
Ach, da geht beides, ein 2er oder ein 3er, würde mit einem 2er anfangen und mal schauen ob du dich mit dem neuen Volumen zurecht findest. P&P brauchste auch nciht da du ja immer 1 Tag Pause hast denk ich mal. Direkt auf ein 3er zu gehen kannst du auch machen müsste dir aber zusagen, also solltest du wirklich 1 Woche zum regenerieren brauchen, glaube ich aber nicht.
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(Danke hier an seppl)
ich les mich jetzt seit ner Stunde durch diverse 2er Splittrainingspläne durch und werde einfach nicht schlau
könntet ihr mir vll mal einen Musterplan geben?
ich les mich jetzt seit ner Stunde durch diverse 2er Splittrainingspläne durch und werde einfach nicht schlau
könntet ihr mir vll mal einen Musterplan geben?
Ich würd noch auf jeden Fall einen Monat mit GK trainiern, und wie bereits gesagt wurde einfach wikrlich drauf schaun, ob du noch Fortschritte machst.
Und dann entscheiden ob du noch dabei bleibst oder wechselst.
