hallo

[kampfschwimmer]

Hi,
Leute wollte mal euch um eure Hilfe Bitten

und zwar traniere ich die ganze zeit zu hause und im Schwimmbecken (Flossenschwimmen)und wollte mal ein paar übungen für zu hause von euch wissen raten lassen wie auch immer.....Ich habe auch Handeln zu hause !


danke schon mal

kampfschwimmer

[Rogueone]

Musst einem auch schon dein Equipment verraten, damit man überhaupt sagen kann, ob sich ein Training zu Hause für dich lohnt. Mit 2 Kurzhanteln und 5 KG Gewichtsscheiben brauchst du nämlich nicht anzufangen, da wäre dir ein Studio anzuraten.

[Germania]

Was willst du erreichen? Masseaufbau? Wie oft hast du Zeit?

[kampfschwimmer]

also sowohl wie kurz auch wie lang handelstangen und ja will bisschen mehr masse im ober körper (oberarme,bust evt.auch bauch)und ein wenig mehr abnehmen ^^

naja danke für eure kommis schon mal



kampfschwimmer

[ryanshackler]

also wenn,dann würde ich nicht nur oberkörper trainieren sondern alles !!!
also damit ist gemeint auch die beine etc. ....!schau dich doch mal um nach ganzkörperplänen.und übungen findest du z.B. auch direkt auf der HP
www.muskelbody.de unter übungen.
und wenn du dann noch fragen hast schreib sie hier !!!

[kampfschwimmer]

ja wär auch ne sau gute idee

aber die umstände bei mir @ home lassen bein und so nicht zu

[ryanshackler]

naja wenn du eine langhantelstange hast gehen ja schonmal kniebeugen,und strecksprünge mit einer großen wiederholungszahl sind auch sehr effektiv

[kampfschwimmer]

ryanshackler



danke dir ^^


und was ist mit der ernährung ?wie oder was kann ich essen damit ich NICHT zu viel Fett anbaue ???


ich bin sehr wällerisch was das essen anbetrifft und doch einen "kleinen bauch "^^

kann mir einer etwas raten?


ansonsten nützen liegestüze viel ???


und was für eine übung muss ich machen um ein " V " oberkörper bekomme ?


kampfschwimmer

[ryanshackler]

Also zum "V" Oberkörper habe ich keine Ahnung.Aber zur Ernährung:ernähre dich gesund(Eiweis,KH,gesunde Fette etc......).Schau dich ein wenig im Ernährungs Teil des Forums um und du wirst viele Beispiele an EP's und Tipps für die nächste Einkaufsliste finden.Hier ein paar Sachen die auf jedenfall in einen Bodybuilder Einkaufswagen gehören Magerquark,Fisch,Volkornbrot,Puten,Reis,Nudeln etc.....)

Wenn du dann noch fragen hast schreib einfach nochmal in diesem Thread.

[Urmel ausdem Ei]

Wilkommen im Forum.

[kampfschwimmer]

danke leute ^^

werde mich dämnächstquällen oder so