Dann hier mal mein 2er Split

[Schmarn]

uhm..passt vllt net ganz ..
aber ich find den 2er ausm archiv irgendwie nich mehr..kann mir da ebnd wer den link schicken oder hier rein kopieren?

[Dirk_39]

Ich denke nicht, dass man bei den Kniebeugen Leistungeinbusse befürchten muss, wenn man zuvor Brust macht.

Mit der selben Logik hat er auch keine Leistungseinbrüche beim BD, wenn er vorher schwere KB´s macht.....

[Dirk_39]

@ Schmarn, meinst du den:

http://www.muskelbody.info/forum/onl...chrittene.html

Gruß Dirk

[huthmann]

Oh ja, der Plan ist schön - den klau ich mir (Nur 'n paar Übungen ausgetauscht)

Kannsch den auch 4 x die Woche machen, Mo.,Di.,Mi. und Do.? Habe nämlich nur an diesen Tagen die Mögl. zum Train zu gehen

da würde ich aber wieder bizeps und trizeps zurücktauschen..
bizeps so wie trizeps sind ansonsten ja in jeder te (mal dirket, mal nur als unterstützender muskel) enthalten und das 4 tage hintereinander.. für mein empfinden suboptimal...

[Schmarn]

ja gnau den meinte ich ^^ thxx

[Misanthrope]

da würde ich aber wieder bizeps und trizeps zurücktauschen..
bizeps so wie trizeps sind ansonsten ja in jeder te (mal dirket, mal nur als unterstützender muskel) enthalten und das 4 tage hintereinander.. für mein empfinden suboptimal...

Hmm... joa stimmt auch wieder. Derzeit machsch ja 'n ganz einfachen 2er: einen Tach Gebein, einen Tach obenrum. Hab aber mal wieder Bock auf was ganz Anderes. Zwar ändere ich die Übungen von Zeit zu Zeit, aber trotzdem.... Muss ma' wieder was Neues her, ey.

Tut mir Leid DirtyHarry, dass ich Deinen Thread mit meinem Scheiß zumülle.

[ArtB84]

Mit der selben Logik hat er auch keine Leistungseinbrüche beim BD, wenn er vorher schwere KB´s macht.....

Einigen wir uns darauf das wir uns in dem Punkt nicht einig werden