Aufwärmtraining im Sportuntericht

[JOTSCHKA]

Servus zusammen!
Ich bräuchte mal wieder eure Hilfe.
Mein Bruder muss ein Aufwärmtraining für den Sportunterricht entwickeln und wird sogar benotet
Ein paar wichtige Sachen
- 13 Schüler
- Dauer ca. 10min
- sollte zur Vorbereitung auf Volleyball dienen
Inhalt: Beine aufwärmen und dehnen

Hoffe ihr habt ein paar Ideen für mich

ich poste einfach mal paar sachen für mich das ich es nicht vergiss:
http://www.volleyball-training.de/material/dehnen_mobilisieren.pdf Übung 1/6/9
Abfahrtshocke

[stiller]

müssen wir im lk auch machen
wenn du googelst gibt es paar gute seiten zum dehnen und kräftigen
speziell für die beine würd ich zum kräftigen die abfahrtshocke empfehlen,wie bei den kniebeugen 2 min halten und den rest standartmäßig durchziehn
nacken anfangen bis runter in die gelenke

[robert234]

Inhalt: Beine aufwärmen und dehnen

Wurde das so vorgegeben?

Beim VB muß man doch nicht nur springen, sondern auch werfen. Warum sollte man da ausgerechnet die empfindlichen Schultergelenke aussparen und auf ein Aufwärmen von Schultern und Brust verzichten? Also Liegestütze mit reinnehmen ist das Mindeste.

Das Dehnen würde ich erst im Anschluß an das VB-Training platzieren.

[JOTSCHKA]

Sportlehrer: Aufwärmen und dehnen der Beine!
Tieferen Sinn hat das Training da sowieso nicht.
Note kassieren und weiter!

[robert234]

Sportlehrer: Aufwärmen und dehnen der Beine!

Der sollte besser Bundestagsabgeordneter werden, oh Mann.

[pouz]

Beim VB muß man doch nicht nur springen, sondern auch werfen.

Was wirfst du denn so beim Volleyball?

[robert234]

Was wirfst du denn so beim Volleyball?

Zum Beispiel Dich.

[pouz]

Zum Beispiel Dich.

Hör auf zu flirten

[huthmann]

Zum Beispiel Dich.

1:0 berti

Hör auf zu flirten

1:1

sehr unterhaltsam

[JOTSCHKA]

hört auf zu spammen
Tragt was sinnvolles zu meinem Thread bei!

[robert234]

Tragt was sinnvoles zu meinem Thread bei!

Habe ich doch, der Sportlehrer wird doch Mitdenken nicht schlecht benoten, also Liegestütze mit reinnehmen.

Sinnvolles schreibt sich übrigens mit zwei "L".

[JOTSCHKA]

ich meinte ja auch die restlichen posts
da hab ich mich verschrim

[Häschen]

So, jetzt kommt der Profi

- 3 Runden um die Halle laufen
- Seitgalopp abwechselnd in beide Richtungen
- Alle auf der hinteren Feldlinie aufstellen. Zur 3-Meter Linie Laufen, Linie berühren, zurück zur Hinteren Feldlinie laufen (rückwärts). Zur Mittellinie laufen, berühren, rückwärts zur h. Feldlinie zurück, zur 2. 3-Meter Linie laufen, berühren, usw. (das gleiche kann man auch im Seitgalopp machen

[pouz]

steckt jedem ein Bändel in die Hose und dann gegenseitig jagen
HAHA

[sYo]

Ich dachte man dehnt immer erst nach dem Training...