Splitten???

[RicF]

Frage: Warum benötigt man denn den Tag Pause zwischen den verschiedenen TE? Man trainiert doch unterschiedliche Muskeln. Dass man von Zeit zu Zeit auch mal einen vollen Tag Pause machen sollte, ist schon klar, aber warum kann man es nicht z.B. so machen:

Mo: TE1
Di: TE2
Mi: TE1
Do: TE2
Fr: TE1
Sa: TE2
So: frei

Nur mal theoretisch gefragt, ich mache ja eh noch nen Ganzkörperplan. Nach wie vor interessiere ich mich übrigens für genauerer Informationen, warum man Ausdauer und Kraft nicht an einem Tag trainieren sollte. Wenn da jemand vielleicht ein paar Tipps hat, wo man da mehr zu lesen kann, wäre das prima.

[Jens1981]

weil du beim rückentraining den bizeps und beim brusttraining den trizeps mittrainierst...

[DerZukunftsBody]

Da kommst Du aber schnell ins Übertraining.
Schließlich wird z.B. der Bizeps auch im Rückentraining stark beantsprucht, und wenn man dann jeden Tag trainiert haben die Muskeln keine Zeit zur Regeneration.

[danni84]

Frage: Warum benötigt man denn den Tag Pause zwischen den verschiedenen TE?

Der 2er Split dient ja dazu, die Regenerationsphase pro Muskelgruppe zu verlängern, wenn diese bei einem Ganzkörperplan nicht mehr ausreicht.
Durch den 2er Split wird diese Zeitspanne verdoppelt, trainierst du jetzt den 2er jeden Tag, machst du diesen Effekt zunichte. Außerdem erhöhst du das Trainingsvolumen pro Woche extrem, das wird ein Körper vermutlich nicht lange mitmnachen

Warum wollen eigentlich alle immer am liebsten 7 Tage die Woche pumpen gehen?

[Heroe85]

Danke und kurze fragen noch :

Schulterdrücken mit KH?
Mache nackendrücken , ginge das auch?
Seitheben im stehen oder kann ich es auch machen wie imGK plan vorgebeugt?

[Jens1981]

wie sieht den nackendrücken aus? kann damit nix anfangen...
seitheben find ich im stehen angenehmer.

[Heroe85]

Langhanel hintermkopf hochdrücken (mach ich im stehen)

[Jens1981]

naja, ist ja eigentlich dann fast dasselbe...

[danni84]

Nackendrücken würde ich sein lassen, gibt bei vielen Leuten Schulterprobleme.
Ob du Schulterdrücken mit KH oder LH machst ist prinzipiell egal, je nachdem was du besser findest, oder wechsle hin und wieder ab.
Vorgebeutes Seitheben geht mehr auf die hinteren Deltas als stehendes, aber machne kommen mit stehendem besser klar als mit dem vorgebeugten und umgegkehrt, auch hier gilt , probiers aus

[uarexD]

kannst auch beiarmiges kabelziehen machen ( das haut rein )


oder (kp wie die übungheißt )
einarmiges kabelziehen trizeps angewinkelt
und dann durch die schulter den arm nach oben( hinterm körper) ziehen

[Heroe85]

Danke nochmals

[Jens1981]

für n danke, gibts n "Danke"-knöpfchen^^...

[danni84]

für n danke, gibts n "Danke"-knöpfchen^^...

Scheints hier im Traingsbereich wohl nicht zu geben, nur im Ernährungsteil^^

[Jens1981]

Scheints hier im Traingsbereich wohl nicht zu geben, nur im Ernährungsteil^^

super, gerade in nem bereich wo ich mich net sooo gut auskenne

[danni84]

super, gerade in nem bereich wo ich mich net sooo gut auskenne

Dito, ich schreib ja auch fast nur hier Wie man an meinem Beitrags/Danke-Verhältnis sieht