Ergebnis 1 bis 4 von 4
  1. #1

    Reden GK neu erstellt - bitte bewerten

    Tag zusammen,

    habe meinen GK Plan umgestellt und bitte Euch ihn zu bewerten:

    KB 4 x 6 WH
    BD 4 x 6 WH
    Schräg-KH Drücken 3 x 6 WH
    Klimmzüge 3 WH max
    T Bar Row 4 x 7 WH
    Military Press 3 x 7 WH
    SZ Curls 3 x 7 WH
    Eng-BD LH 3 x 7 WH
    French Press 3 x 7WH
    Bauch alt. 3 WH

    Na, was sagt ihr?

    Bin offen und dankbar für Eure Anmerkungen und Tipps.

    •   Alt

      Anzeigen

      Muskelbody.info
      Anzeigen

      |
       

  2. #2
    Das Volumen ist viel zu hoch! Hab mal alles markiert, was ich ändern würde.

    Zitat Zitat von fighter4u Beitrag anzeigen

    KB 4 x 6 WH
    Klimmzüge 2 WH max
    T Bar Row 3 x 7 WH
    BD 3 x 6 WH
    Schräg-KH Drücken 3 x 6 WH --> RAUS

    Military Press 3 x 7 WH
    enge Klimmzüge 2 x max
    Dips 2 x max

    French Press 3 x 7WH --> RAUS
    Bauch 2 Sätze


    Ansonsten vielleicht alternieren. Dann kannst du auch prima Kreuzheben und andere Übungen mit einbauen.

    GK1:
    4x Kniebeugen
    4x LH-Rudern
    3x LH-Bankdrücken
    3x Military Press
    2x enge Klimmis
    Bauch

    GK2:
    4x Kreuzheben
    4x Klimmzüge
    3x Schrägbankdrücken
    3x Seitheben vorgebeugt
    2x Dips
    Bauch

  3. #3
    1 übung für beine jedoch 3 für trizeps?
    bauch 3 wdh?

  4. #4
    KB 5 x 8-11 WH
    BD 3 x 6-8 WH
    Dips 3 x 8-10 WH + Zusatzgewicht
    Military Press 4 x 10 WH
    Klimmzüge 3 WH max, bei 10 + Zusatzgewicht
    T Bar Row 4 x 10 WH


    pong

Ähnliche Themen

  1. Tp bitte Bewerten
    Von Sentoz im Forum Trainingsprogramme
    Antworten: 17
    Letzter Beitrag: 12.11.2008, 15:36
  2. TP bitte bewerten
    Von Optik4Live im Forum Training
    Antworten: 9
    Letzter Beitrag: 30.10.2008, 19:17
  3. Bitte TP bewerten!!
    Von JohnnieB. im Forum Trainingsprogramme
    Antworten: 34
    Letzter Beitrag: 02.03.2008, 22:20
  4. 2er Split! Neuer TP! bitte bitte bewerten
    Von Merohwinger im Forum Training
    Antworten: 5
    Letzter Beitrag: 01.09.2006, 13:19
  5. Hab 3er Split erstellt, bitte um Kritik/Hilfe!!!
    Von Megalomaniac im Forum Trainingsprogramme
    Antworten: 3
    Letzter Beitrag: 04.11.2005, 15:07

Stichworte