Trainingslog von Onkel_Tom

[n1Ls]

Zitat von kingKikapu

mir ist nicht ganz klar, wozu du einen refeed brauchst.

um sein verlangen nach pizza zu stillen denk ich mal

[Onkel_Tom]

mir ist nicht ganz klar, wozu du einen refeed brauchst.

Diät?!

auch wenns "nur" 2550kcal sind, ich bin ja unterm Grundumsat, daher leg ich nen Refeed ein.

[rv]

Zitat von Onkel_Tom

sieht schei**e aus.

Deshalb bin ich schon so gut wie in der Diät, schei** auf den Aufbau!


Meine Form (von Muskelmasse) hat sich schon um einiges verbessert, aber leider ist über Weihnachten (schei** Fest!!! ) viel Fett dazugekommen, die Optik ist so ziemlich im Eimer.

[klugschei*] Es heißt nicht das schei** Fest oder schei**e , sondern
schei* und schei*e -> wir wollen mal schön die neuen Rechtschreibregeln einhalten -> mit ß [/klugschei*]

[Onkel_Tom]

wir wollen mal schön die neuen Rechtschreibregeln einhalten -> mit ß

also entweder ich hab was verpasst oder bin schon zu lange weg von der Schule, aber mit ß, das ist imo die alte Rechtschreibung, die neue ist (war?) mit ss.

[rv]

Ja da hast du schon recht, aus Worten wie Meßer ist Messer geworden, aber einige Worte (wie Schei*e) sind eben mit ß.
Im Duden steht´s übrigens auch nur mit ß

[Onkel_Tom]

Ja da hast du schon recht, aus Worten wie Meßer ist Messer geworden, aber einige Worte (wie Schei*e) sind eben mit ß.
Im Duden steht´s übrigens auch nur mit ß

hmm, da blick ich echt nimma durch!

naja, gottseidank bin ich in keiner Schule mehr, daher kanns mir ja wurst sein!

PS:

Fett sollte ich ja wenn möglich ausm Refeed Tag raushalten. Wie siehts da aber mit Lachsöl, generell "guten" Ölen aus?

Frage steht immer noch!

[kingKikapu]

Onkel_Tom, wie hoch ist dein normaler kcal-verbrauch und wieviel isst du an einem refeed-tag?

[Onkel_Tom]

Also "normal", also Masseplan hatte ich bisher immer 3400-3600kcal. Refeed schau ich dass ich genauso viel kcal schaff. Halt viel KH, und ich schau dass ich so wenig Fett wie möglich aufnehm, ist aber leider unvermeidbar.