Trainingstagebuch von Latinlover

[Latinlover]

Richtig, aber möchte das Gewicht nicht verfälschen nur weil ich mich gerade noch Vollgestopft habe

Ich denke mal das es ganz Realischtisch ist die 5kg in den nächsten 6-7 wochen zu erreichen...mit den Richtigen Vitaminen müsste es eigentlich klappen

Ps: Gestern hab ich mir mal Fotos von Ende 2005 angeguckt und da hatte ich mit meinen 80kg echt ne Super Form...und seit dem habe ich ganze 20kg mehr drauf gepackt...echt Hammer
Klar ist nicht alles Qualität aber es ist auch nicht alles nur Wasser und Fett...vondaher sag ich mal wenn ich die Diät starte und mir am Ende 85kg übrig bleiben bin ich zufrieden. Reicht immer noch locker aus...

[Latinlover]

Vorab: Gestern hab ich es geschafft...die Waage hat 100,4kg angezeigt Yippiiiiiiiiiiiiiiii

Gestern Rücken/Schulter:
Ich sag mal soweit hat sich an den übungen nichts geändert, Schulter das gleiche. Das einzige was ich langsam angefangen habe ist Cardio. Entweder Fahrrad oder Laufband schnelles gehen...muss mal langsam wieder etwas für die Puste tun...

Ps: Ich weis nicht ob es an mir liegt oder andere das genauso sehen aber ich sehe beim Training soviele Deppen das ist unglaublich. Vielleicht bin ich da auch nur etwas empfindlich aber ich muss so oft mit dem Kopf schütteln. Da machen Anfänger Übungen die Fortgeschrittene machen oder die Trainieren in 5er oder 6er gruppen an EINEM Gerät. Und dann die leute die Equitment eines Profis haben, Handschuhe, Gürtel (die ganze Zeit angezogen) und natürlich ein Gold´s gym oder XXXL Tshirt...ganz abgesehen davon das sie alle übungen sowas von falsch trainieren Mann Mann...
Ich meine es ist kein Meister vom Himmel gefallen aber mein Gott...ich bin damals in ein Buchhandel gegangen, Wasserflasche mitgenommen und mir erstmal ein-zwei Bücher geschnappt und gelesen. Kann doch nicht so schwer sein...

Naja...bin ja eh bald weg...

[pharmazeut]

Naja...bin ja eh bald weg...

...

meinst du jetzt aus essen, oder wie

[Latinlover]

Genau, aus Essen bin ich seit Ende Februar weg und wieder in der Schönsten Stadt der Welt...Hamburg. Und wenn morgen alles klappt bin ich im April in den Staaten für nen 1/4 jahr...aber dazu später mehr, he he

[robert234]

Was willst Du in den Staaten, wenn HH die schönste Stadt der Welt ist?

Amerika hat natürlich auch seine Reize, Waterboarding zum Beispiel. ^^

[pharmazeut]

kannst ja den parasiten besuchen

[Latinlover]

Wird mal wieder zeit was zu Schreiben...

Bestleistungen zurzeit:

Bankdrücken: 150kg - 6x
Kreuzheben: im letzten satz 220kg - 4x
Kniebeuge: im letzten satz 190kg - 5x
Biceps LH: 70kg - 7x
Frenchpress: 70kg - 8x
Dips: 80kg zusatzgewicht - 8x
Latzug: 135kg - 6x (Breiter griff, hinter kopf)


Ich benutze als Hilfsmittel nur Zughilfen beim latzug und
beim Bankdrücken (seit kurzem) Ellenbogen Bandagen aufgrund
meiner OP am ellenbogen. Kein Gürtel bei kniebeugen oder irgendwelche
Sonstigen Bandagen um die kniee sowie kein Schulterpolster. Genauso
beim kreuzheben nichts ausser zughilfen.

Normalerweise Trainiere ich seit einigen jahren nach dem Prinzip beim ersten Satz das Schwerste Gewicht zu nehmen und reduziere dann beim 2satz um 2,5kg...genauso beim 3satz um 2,5kg und mache jeweils um die 6-8 wdh. Bei Kniebeuge oder Kreuzheben mache ich es umgekehrt und nehme beim letzten 4satz das Schwerste Gewicht weil ich einfach wirklich warm sein muss um keine verletzungen zu bekommen.

Anonsten hab ich die letzten monate teilweise 2x am tag trainiert (morgens Cardio, Abends Pumpen oder umgekehrt) und hab zwischendurch auf Kraftausdauer für 2 wochen umgestellt was mich in JEDER Übung Krafttechnisch nach vorne gebracht hat. Sollte sowieso in gewissen abständen jeder mal machen. Gewicht lag anfang März bei 102,7 kg...dann zwischendurch (durch cardio) auf ca. 90kg (ich musste viel wasser und etwas Fett loswerden) und seit mitte des jahres ganz langsam wieder gestigen auf jetzige 95kg (wobei heute morgen die waage 97kg angezeigt hat ??? )

[speedzwerg]

geile Kraftwerte.... hast du vielleicht Fotos von deiner jetzigen Form?

[Latinlover]

Ich müsste eingentlich mal wieder welche machen weil ich zurzeit echt ne gute Form habe und Krafttechnisch siehts genauso aus. Wobei alles geschmackssache ist aber da ich ja nicht vor nächstes jahr auf die Bühne möchte muss ich jetzt noch nicht Trocken Definiert sein...vondaher ne gute offseason form. Ich werde am Wochenende welche machen wenn mein kollege mich nicht versetzt.

[pharmazeut]

mensch, ich krieg ja gar nix mehr mit. du gehst auf die bühne. dicken respekt - weiter so

[muskelfleisch]

Sind deine Kraftdaten noch aktuell? Ich meine die 100kg auf 175cm? Kannst es ja erwähnen wenn du deine Pics reinstellst ^^