seit knapp 1 woche esse ich alle 90 minuten 230-250 kcal.
ich nutze hierfür ein spezielles vollkornbrot und als belag frischkäseaufstrich 0,2% oder hähnchenbrust.
dazu 1,5gr. amino kompl. und 1,5gr. bcaas. zusätzlich 1gr. lachsöl.
das ganze äuft in etwa so: 6:30 / 8:00 / 9:30 / 11:00 / 12:30 / 14:00 / 15:30
gegen 16:00 nehme ich dann meinen preworkoutshake mit 50gr. whey, um 17:00 uhr 10gr. bcaas und 10gr. glutamin.
postworkout 10gr. glutamin und 100gr. khs.
letzte mahlzeit besteht aus 250gr-300gr. fleisch 50gr. käse, feldsalat, ein paar aminos und lachsöl.
zusätzlich seit dieser woche,morgens und vorm heia machen 20gr. glutamin.
der erfolg hat sich bereits nach wenigen tagen eingestellt. der stoffwechsel läuft offensichtlich auf hochtouren und ich liege mittlerweile bei 93,3 kg.
mama67 hat irgendwann letzten monat folgendes geschrieben:
und das beste: endlich eintritt in die nächste erfolgsphase: adern auf den beinen!!
sehr geil!
leider hats mir die fotos beim übertragen vom handy auf den pc irgendwohin zerschossen ))) werden nachgeliefert. lasse im studio welche machen.
Beine amputiert oder was ist los?
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Wozu Hirn wenn man Muskeln hat?
"Wir sind eine kleine Gemeinschaft im Bodybuilding und wenn diese kleine Gemeinschaft sich gegenseitig noch zerhackt, dann werden wir niemals größer." Markus Rühl
Zuletzt bearbeitet von Ronny Kohlmann, insgesamt 386-mal bearbeitet
Karlfriedrich, Du bist ja immer noch so ein böser mensch! Keine Angst, daß am heiligen Abend statt dem Weihnachtsmann Knecht Ruprecht in der Tür steht?
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Das Internet ist die öffentliche Form der geschlossenen Anstalt
Ich glaube ja, Du tust dem alten Mann unrecht- der ist bestimmt verhungert!!!
Na klar zwischen zwei Besuchen bei McDoof. Ich bin sicher der Hunger dazwischen war tödlich!
Aber ein Glück hat er für solche Fälle ja noch mindestens eine Kühltruhe voller Shakes im Auto!
Ja Michilinmama´s way ist schon hart und mit Felsbrocken gepflastert!
92,7kg 
Mein vollstes Verständnis 
