Trainingslog von Frost

[Megalomaniac]

ja parralel zum boden mit den Oberschenkeln

Wieso nich ganz runter?

[Frost]

sind keine Frontkniebeugen
wenn ich noch tiefer geh fall ich aussem Gleichgewicht und purzel um.
Ich bin im übrigen der einzige in meinem Fitnessstudio der so tief geht, ansonsten machen alle eure sogenannten "Hofknickse"^^

heute Rücken Schulter Bizeps

(ich lass die Aufwärmsätze mit der leeren Stange oder wenig immer wenig)
Latziehen 10Platten 15x 13 Platten 10x 14 Platten 8x 13 Platten 10x
Rudermaschine 8x 90kg 12x 80kg 10x 80kg 15x 70kg
Cable Crossover 10x 20kg jede Seite (2 sätze) 10x 15kg jede Seite

Frontdrücken 15x 30kg 15x 45kg 8x 50kg
Seitheben 12x 7,5 jede Seite (2 Sätze)

Langhantelcurl 15x 30kg 6x40kg
KH Curl 10x17,5 10x15 20x 12,5

[Megalomaniac]

wenn ich noch tiefer geh fall ich aussem Gleichgewicht und purzel um.

Das kann man doch sicherlich üben. Hast dus schonmal mit Frontkniebeugen probiert?

[Frost]

Zitat von Megalomaniac

Das kann man doch sicherlich üben. Hast dus schonmal mit Frontkniebeugen probiert?

ne das kann man nicht üben weil tiefer geht ehrlich nicht mehr. Ich führ die sauber und richtig aus. Andere gehen dabei nicht ansatzweise überhaupt tief. Ich denke die Tatsache, dass ich danach nen totalen Pump im kompletten Bein hab müsste auch dafür sprechen.

Frontkniebeugen hab ich schon mal versucht, hab ich aber nicht richtig hingekriegt. Wenn ich später mal genug Masse hab und dann das ganze etwas mehr ausarbeiten möchte bau ich die denk ich auch ein.


Heute Brust Trizeps

Bankdrücken
30x20kg
15x60kg
10x70kg
7x80kg
9x70kg
12x60kg

Nosebreaker
10x40kg
10x40kg
8x40kg

enges Bankdrücken
3 Sätze 10x40kg

[Frost]

13.02.2007
Rücken Schulter Bizeps
5x Latzug 70kg
4x enger Latzug zur Brust 60kg

3x Cable Crossover je 15kg
3x Frontdrücken 40kg

3x LH Curl 30kg 15/12/9

sehr komisches Training




heute Brust Trizeps
Bankdrücken
30x 20kg
30x 40kg
15x 60kg
10x 70kg
10x 70kg
9x 70kg
9x 70kg
15x 60kg

6x Nosebreaker 40kg 8-10 Wdh.