Kniebeugen schaff ich auch mit 70kg, aber dann werden sie tirschisch unsauber und zusammengeklappt bin ich auch schon dabei
Nimm lieber weniger Gewicht aber mache sie technisch sauber, wenn Du Dich verletzt und monatelang Trainingsausfall hast, bringt das auch nichts. Korrekte Ausführung geht grundsätzlich vor höheres Gewicht.
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langhantelrudern ist wirklich nicht einfach auszuführen, bin immer noch in der verbesserungsphase und das nach nem jahr oder so :P
machs einfach so dass die Beine leicht angewinkelt sind, dein Rücken gerade bzw leicht im Hohlkreuz ist, dein Kopf überstreckt, die Hantel zum unteren Bauch ziehen, nicht zur Brust
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„Es gibt etwas sehr Wichtiges, das wir äußerst dringend machen müssen.“ „Was denn?“ „Ficken.“
Muskelkater pflegt oft erst am 2ten Tag einzutreten
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Wozu Hirn wenn man Muskeln hat?
"Wir sind eine kleine Gemeinschaft im Bodybuilding und wenn diese kleine Gemeinschaft sich gegenseitig noch zerhackt, dann werden wir niemals größer." Markus Rühl
Zuletzt bearbeitet von Ronny Kohlmann, insgesamt 386-mal bearbeitet
Trizeps:
enggefaßtes Bankdrücken (Hände ca. 25 - 30 cm auseinander) 12,12,12, mit 25kg
Trizepsdrücken am Seil (Zugturm) 12,12,12 mit 32kg
wie kommt es, dass du im trizeps soviel kraft hast und in den anderen muskelgruppen nicht? 32kg am turm ist für deine statur ne menge bei korrekter ausführung! bist du sicher, dass du nicht mit dem rücken nach vorne gehst und damit ziehst?
genauso beim enggefassten abnkdrücken... wie kann es sein, dass du nur 10 kg bei normalen bd drückst, beim enggefassten aber mehr als das doppelte? also ich würd das nicht schaffen ehrlich gesagt!
warum hast die klimmis rausgenommen? ich mach die jetzt ne weile und die bringen im gegensatz zum latziehen richtig was. der unterschied ist enorm, auch was die kraftzuwächse angeht. also probier das dochmal aus, auch wenns am anfang sehr seh anstrengend ist. kannst ja an den klimmzugturm mit gegengewichten gehn fürn anfang und langsam im gewicht runter gehen, bis du sie frei schaffst!
ist nicht böse gemeint, aber wenn wir von der selben übung bei korrekter ausführung sprechen kann ich mir das angesichts deiner bilder die einen noch kaum ausgeprägten trizeps darstellen kaum vorstellen. das bankdrücken evtl. aber das trizepsdrücken, nöö vorallem nicht wenn du schon eng gefasstes BD hinter dir hast.
wie machst du das?
versteh mich bitte nicht falsch, das ist nicht böse gemeint!
