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28.01.2008, 23:03

#136

Dragracer

Registriert seit: 01.11.2006

Beiträge: 523

männlich

Gewicht: 81 Kg

Größe: 190 cm

KfA: 14? %

Permalink

So, kleine Planänderung...

Code:

Latziehen 3x8 60KG

Rudern am Turm 3x8 55KG

gestrecktes Kreuzheben 3x6 80KG

Schulterdrücken 3x8 20KG

Seitheben 3x12 6KG

Enges BD 3x10 40KG

Trizepsdrücken 3x10 25KG

Shrugs 2x12 27.5KG

Code:

Bankdrücken 3x8 55KG

Schrägbankdrücken 3x8 20KG

Fliegende 2x12 15KG

Kniebeugen 3x8 60KG

Beinpresse 3x10 101KG

KH-Curls 3x10 15KG

Hammer-Curls 2x10 12.5KG

Crunches 25|16

Beinheben 16|15

__________________
Anfang mit Krafttraining : 27.02.07
Anfangsstatus: 1,92 75kg
momentaner Status: 1,92 geht langsam wieder über die 80kg
nächstes Ziel: 85kg!
[Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]

Geändert von Dragracer (02.02.2008 um 15:40 Uhr)

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