Trainingslog vom Dragracer

[muscle-mike]

Schau dir mein Trainingsplan an

Stimmt, auf die Idee hätte ich auch kommen können! -.-
Ist heute einfach nicht mein Tag.
Danke auf jeden Fall & viel Erfolg beim Training weiterhin!

[Dragracer]

Dachte eigtl es wird heut richtig sch**ße, aber es wird ja eigentlich immer gut, wenn man erstmal anfängt.

Kniebeugen 3x15 (55 KG) -> breitere Beinstellung ist viel leichter irgendwie

Klimmzüge 14|9|7 -> ich liebe es

LH Bankdrücken 3x15 (40KG)

Fliegende 2x15 (12.5 KG) <- ging gut auf die Schulter... :/

Überzüge 2x15 (16 KG)

Schulterdrücken 2x15 (15 KG)

Shrugs 2x15 (15 KG)

KH-Curls 1x15, 1x13 (15 KG) <- der linke hätte nochmehr gepackt.*g

Trizepsdrücken 1x15, 1x12 (12.5 KG)

Crunshes 2xMax (/) 29|11

Irgendwie macht mir meine Schulter Sorgen... ich glaub ich geh bei den Fliegenden wieder auf 10KG runter.

[Dragracer]

Hatte erst garkein Bock heute, ging dann aber doch ganz gut. Außerdem hab ich heute wegen meiner Schulter mal die Übungsausführungen überprüft. Schulterdrücken und Trizepsdrücken war derbe von der eigentlichen Übung abgewichen. Bei Fliegenden und Trizepsdrücken bin ich mit dem Gewicht wieder auf 10KG runter und dafür 1a Ausführung gemacht.

Kniebeugen 3x15 (55 KG)

Klimmzüge 12|10|8 -> Vorgenommen hatte ich mir 14|12|10 *g

LH Bankdrücken 3x15 (40KG)

Fliegende 2x15 (10 KG)

Überzüge 2x15 (17.5 KG) -> gutes Gewicht

Schulterdrücken 2x15 (15 KG)

Shrugs 2x15 (15 KG)

KH-Curls 1x15, 1x14 (15 KG)

Trizepsdrücken 2x15 (10 KG)

Crunshes 2xMax (/) 20|17 <- hab mal mit 5kg Scheibe auf der Brust versucht. Gefällt mir aber nicht.

Und nach dem Training gings mir richtig gut.

[Dragracer]

Heute war echt das besch**nste Training seit ich dabei bin.

Kniebeugen 3x15 (55 KG)

Klimmzüge 12|11|10

LH Bankdrücken 3x15 (40KG) -> schwer?!

Fliegende 2x15 (10 KG)

Überzüge 1x15 (17.5 KG) -> kein Bock gehabt auf mehr...

Schulterdrücken 1x15, 1x12 (15 KG) -> ging nicht mehr...

Shrugs 2x15 (15 KG)

KH-Curls 2x15 (15 KG) -> ich war so scheisse drauf, dass ich immerhin hier aggressiv genug war *g

Trizepsdrücken 1x15 (10 KG) -> keine Zeit mehr gehabt...

Crunshes 1xMax (/) 26 <- hatte ich erst vergessen und dann noch schnell nen Satz gemacht

Aber dafür hab ich Bilder gemacht.

[albumimg:6325a01611]5455[/albumimg:6325a01611]

[albumimg:6325a01611]5456[/albumimg:6325a01611]

Vergleichsbilder sind auf Seite 1 zu finden.

[Dragracer]

Heute bei dieser schwülen Sauhitze trainiert und ich hab geschwitz wie son Tier. Ging aber trotzdem noch relativ gut.

Kniebeugen 3x15 (60 KG)

Klimmzüge 13|11|10

LH Bankdrücken 2x15, 1x13 (42.5KG)

Fliegende 2x15 (10 KG)

Überzüge 2x15 (17.5 KG)

Schulterdrücken 1x15, 1x12 (15 KG)

Shrugs 2x15 (17.5 KG)

KH-Curls 2x15 (15 KG)

Trizepsdrücken 1x15 (10 KG) -> hmm ich muss mich mal zusammenreißen.*g

Crunshes 2xMax (/) 25|14

[Dragracer]

Endlich wieder Training.
Hatte gestern allerdings bissle wenig Essen und das hat man irgendwie auch gemerkt heute.

Kniebeugen 3x15 (60 KG)

Klimmzüge 11|10|9 -> keine Ahnung was los war...

LH Bankdrücken 3x15 (42.5KG)

Fliegende 2x15 (10 KG)

Überzüge 1x15 (17.5 KG)

Schulterdrücken 2x15 (15 KG)

Shrugs 2x15 (17.5 KG)

KH-Curls 2x15 (15 KG)

Trizepsdrücken 2x15 (10 KG) -> hartes Tennis... mit richtiger Ausführung braucht man kaum Gewicht glaub ich*g

Crunshes 2xMax (/) 25|15

[Dragracer]

So kaputt wie heute nachm Training war ich schon lange nichtmehr.*puh*

Kniebeugen 3x15 (60 KG)

Klimmzüge 13|11|10

LH Bankdrücken 3x15 (42.5KG)

Fliegende 2x15 (10 KG)

Überzüge 2x15 (17.5 KG)

Schulterdrücken 1x15, 1x14 (15 KG) -> kann das mit den Überzügen zusammehängen?

Shrugs 2x15 (17.5 KG)

KH-Curls 2x15 (15 KG)

Trizepsdrücken 1x15, 1x10-12 (10 KG) -> ich glaub mein Trizeps verkraftet die Übungen davor grad so*g

Crunshes 2xMax (/) 29|12

[Dragracer]

Heute schau ich mir ein Studio hier an, werd dann wohl demnächst im Studio trainieren.
Dann werd ich wohl dieses blöde Trizepsdrücken durch eine Übung mit Kabel tauschen.

[Dragracer]

Trainingspause wegen Erkältung

[muscle-mike]

Gute Besserung Dragracer!

[Dragracer]

Danke! Aber so schlecht gehts mir garnich, nur geht die Erkältung nicht weg. War jetzt erstmal ne Runde Joggen, das tat gut.

[Dragracer]

Hab heute richtig guten Muskelkater in den Beinen, vielleicht sollte ich doch wieder öfter mal Joggen.

[Short Dawg]

Wie gehts gesundheitsmäßig?

[Dragracer]

Jou geht eigentlich, nur ist meine Nase irgendwie noch nicht wieder ganz fit. Die verstopft von Zeit zu Zeit mal aber richtig erkältet bin ich nichtmehr. Fühl mich auch nicht krank, werd morgen wieder trainieren.

[Short Dawg]

Dann passt ja alles