Trainingslog vom Dragracer

Dragracer · 08.10.2007, 19:54

So, Log von heute:

Code:

Bankdrücken 12|12|10 25 KG

Fliegende 12|12 17.5 KG

Kniebeuge 12|12|12 25 KG

Ausfallschritte 12|12|12 17.5 KG

KH Curl 12|12|10 17.5 KG 

Hammercurls 12|12 15 KG 

Shrugs 12|12|12 25 KG (nächstes Mal mehr)

Crunches 21|9 10 KG

Beinheben 15|14

Dragracer · 16.10.2007, 20:12

Nach einer Woche Pause wegen wichtiger privater Dinge gehts wieder weiter:

Code:

Klimmzüge weit 11|9|9 5 KG

LH Rudern 12|12|12 40 KG

Gestrecktes KH 12|12|12 45 KG

Schulterdrücken 12|12|10 17.5 KG

Seitheben 12|12 5 KG

KH Trizepsdrücken 12|10|9 12.5 KG -> andere Ausführung, knallt gut :)

Dips 12|11|9

Wadenheben stehend 12|12|12 17.5 KG

Dragracer · 18.10.2007, 23:17

Selten so shice trainiert wie heute...aber lag wohl an zu wenig Schlaf und nem zu anstrengenden Tag vorher.

Code:

Bankdrücken 12|10|8 25 KG

Fliegende 12|11 17.5 KG

Kniebeuge 12|12|9 27.5 KG

Ausfallschritte 12|12|12 17.5 KG

KH Curl 12|9|5 17.5 KG

Hammercurls 12|12 15 KG

Shrugs 12|12|12 27.5 KG 

Crunches 18|8 10 KG

Beinheben 15|14

Massefreak1 · 19.10.2007, 11:16

Machst du KH Bankdrücken?

Dragracer · 19.10.2007, 18:02

Jou find ich geiler irgendwie. Vorallem hab ich dann nicht das Problem beim MV von der Stange erschlagen zu werden.

Dragracer · 23.10.2007, 16:59

So, heute richtig schön den Trizeps platt gemacht.

Code:

Klimmzüge weit 12|10|10 5 KG

LH Rudern 12|12|12 40 KG

Gestrecktes KH 12|12|12 45 KG

Schulterdrücken 12|12|12 17.5 KG

Seitheben 12|12 5 KG

KH Trizepsdrücken 12|9|11 12.5 KG

Dips 10|11|9

karl-maier · 25.10.2007, 11:16

Du trainierst seit 8 Monaten und schaffst jetzt schon 12|10|10 weite Klimmzüge mit 5 Kg Zusatzgewicht - respekt Alder !

Dragracer · 25.10.2007, 16:13

Ich seh auch schon ganz schön breit aus durch den Lat. Leider passen die Arme/Schultern nicht so geil dazu.

Dragracer · 25.10.2007, 19:22

So Trainingslog von heut:

Code:

Bankdrücken 12|12|10 25 KG

Fliegende 12|12 17.5 KG

Kniebeuge 12|12|11 27.5 KG

Ausfallschritte 12|12|12 17.5 KG

KH Curl 12|9|6 17.5 KG

Hammercurls 12|12 15 KG

Shrugs 12|12|12 27.5 KG

Crunches 20|9 10 KG

Beinheben 15|15

Dragracer · 27.10.2007, 16:56

Heut gings wieder ab.

Hab mich so geil gefühlt, dass ich direkt die Gewichte ein bisschen erhöht hab.

Code:

Klimmzüge weit 12|11|10 5 KG

LH Rudern 12|12|10 50 KG

Gestrecktes KH 12|12|11 50 KG

Schulterdrücken 12|12|8 20 KG

Seitheben 12|12 5 KG

KH Trizepsdrücken 12|11|9 12.5 KG

Dips 11|11|10

Dragracer · 30.10.2007, 19:49

So, hab jetzt nen neuen Trainingsraum und kann jetzt auch endlich Schrägbankdrücken machen.

Code:

Bankdrücken 8 27.5 KG 12|10 25 KG

Schrägbankdrücken 12|12 20 KG

Fliegende 12|12 17.5 KG

Kniebeuge 12|12|10 27.5 KG

Ausfallschritte 12|12|12 17.5 KG

KH Curl 12|7|5 17.5 KG

Hammercurls 12|12 15 KG

Shrugs 12|12|12 27.5 KG

Crunches 20|11 10 KG

Beinheben 15, 6 3.5 KG

n1Ls · 30.10.2007, 20:05

Zitat:

Bankdrücken 8 27.5 KG 12|10 25 KG

Fliegende 12|12 17.5 KG

Das finde ich ganz merkwürdig. Ich mache Bankdrücken mit 80kg, bei den Fliegenden schaffe ich aber auch nur 17,5

Dragracer · 30.10.2007, 20:08

Also ich hab wie gesagt heut Bankdrücken mit 27.5KG versucht, es war hart.

Aber bei den Fliegenden könnte ich glaub ich auch schon fast 20KG nehmen. Wieso? Frag mich nicht.

n1Ls · 30.10.2007, 20:10

Das Gewicht ist aber pro Kurzhantel oder?

Falls ja, lassen wir das einfach mal so stehen und ich werde morgen die Fliegende um 15kg erhöhen

Dragracer · 30.10.2007, 20:39

Jou sicher, ich mach fast alles mit KH. Fliegende um 15KG erhöhen?^^ Ich sag nur lass knacken!