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15.08.2007, 09:12
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#91
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74,6kg
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Die Wirklichkeit bestimmen, wahrnehmen und ändern kann man nur, wenn man unterhalb der Oberfläche nicht lebt oder höchstens als Cover, als Täuschungsmoment, als Mimik benutzt.
Zitat:
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Killerkartoffel: They would look like yellow sponges, but their hands and feet would look like vaginas, so that they can move or better slide much faster than human beings.
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15.08.2007, 11:02
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#92
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Meine Fressialien heute:
08:00 250g Quark mit 30g Proteinpulver und 2 Esslöffel Wallnussöl verdünnt mit Wasser und dazu 1/2 teelöffel Süssstoff
--EW:51g--KH:10g--F:20g--Kcal:425--
11:00 0,3l H-Milch mit 3EL Wallnussöl und 30g Proteinpulver
--EW:30g--KH:14,7g--F:34,5g--Kcal:495--
14:00 2 Scheiben Schwarzbrot und 100g Schinken
--EW:30g--KH:43g--F:9--Kcal:373---
17:00 0,3l H-Milch mit 3EL Wallnussöl und 30g Proteinpulver
--EW:30g--KH:14,7g--F:34,5g--Kcal:495--
20:00 250g Quark mit 2EL Wallnussöl
--EW:30g--KH:10g--F:20g--Kcal:340--
Nach dem Cardio 10g Glutamin
--EW:10g--Kcal:40--
Gesammt: EW:181g--KH:92,4g--F:118--Kcal:2168
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Zitat:
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Killerkartoffel: They would look like yellow sponges, but their hands and feet would look like vaginas, so that they can move or better slide much faster than human beings.
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16.08.2007, 00:58
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#93
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Beinheben mit 7,5kg zwischen den Füssen - 12/10/8
Crunches an der Maschine (im sitzen) mit 70kg - 11/8/7
Wadenheben im stehen mit 250kg - 11/9/7
Wadenheben im sitzen mit 55kg - 10/6
Eine Stunde schnelles gehen (7km/h) und dabei das laufband auf eine 3,5%ige steigung gestellt. Nach Laufbandansage habe ich 450kcal verbrannt.
Jetzt nach einem Cardio habe ich sowas von Hunger und ausser Glutamin gibt´s für mich nix... ich hasse diät!
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Die Wirklichkeit bestimmen, wahrnehmen und ändern kann man nur, wenn man unterhalb der Oberfläche nicht lebt oder höchstens als Cover, als Täuschungsmoment, als Mimik benutzt.
Zitat:
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16.08.2007, 02:08
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#94
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Registriert seit: 16.10.2006
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Zitat:
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Zitat von muskelfleisch
Ich kann es schwer einschätzen wieviel ich wiegen muss für ein sixpack... aber so weit sollt´s werden. ich schätze mal das ich dafür so 68 wiegen muss. man man is das wenig ich ärger mich jetz schon... aber wenigstens kein speckbauch dann
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jo, das is echt seehr wenig. müßte eigtl auch eher drinnen sein, wenn der bauch ausreichend trainiert wird ...
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16.08.2007, 09:51
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#95
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Registriert seit: 18.07.2006
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Zitat:
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müßte eigtl auch eher drinnen sein, wenn der bauch ausreichend trainiert wird ...
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wie meinst du das?
Zitat:
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jo, das is echt seehr wenig.
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aber ich seh es auch von der positiven seite. ich bin gerade mal 1,74m groß und habe es danach nicht mehr weit zu meinem idealgewicht. mein idealgewicht in toller form währe schon cool.
Gewicht heute: 74,5kg. Meine Oberarme wirken viel dicker obwohl sie ein klein wenig geschrumpft sind. Bei den Waden der gleiche Effekt. Durch die leicht zugenommene Definition wirken die Muskeln halt optisch etwas grösser. Es ist toll einen kleinen Erfolg schon mal zu merken. Das hungrige Einschlafen lohnt sich also.
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Die Wirklichkeit bestimmen, wahrnehmen und ändern kann man nur, wenn man unterhalb der Oberfläche nicht lebt oder höchstens als Cover, als Täuschungsmoment, als Mimik benutzt.
Zitat:
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16.08.2007, 12:52
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#96
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Registriert seit: 18.07.2006
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09:00 250g Quark mit 30g Proteinpulver und 2 Esslöffel Wallnussöl verdünnt mit Wasser und dazu 1/2 teelöffel Süssstoff
--EW:51g--KH:10g--F:20g--Kcal:425--
11:00 0,3l H-Milch mit 3EL Wallnussöl und 30g Proteinpulver
--EW:30g--KH:14,7g--F:34,5g--Kcal:495--
14:00 1/2 Beutel Reis; 2 Eier; 50g Schinken;
--EW:27g--KH:50g--F:25g--Kcal:533--
17:00 0,3l H-Milch mit 3EL Wallnussöl und 30g Proteinpulver
--EW:30g--KH:14,7g--F:34,5g--Kcal:495--
20:00 250g Quark 1 teelöffel Öl
--EW:30g--KH:10g--F:5g--Kcal:160--
Gesammt: EW:168g--KH:99,4g--F:119,5g--Kcal:2153
Nach dem Training 30g Whey u. 10g Glutamin in Wasser
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Die Wirklichkeit bestimmen, wahrnehmen und ändern kann man nur, wenn man unterhalb der Oberfläche nicht lebt oder höchstens als Cover, als Täuschungsmoment, als Mimik benutzt.
Zitat:
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17.08.2007, 00:26
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#97
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Registriert seit: 18.07.2006
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Gewicht: 80 Kg
Größe: 174 cm
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Klimmzüge (Schulterweit, eng)
Mit 5kg zwischen Füssen - 8/5
Ohne Zusatz - 6/4
LH-Rudern (vorgebeugt)
62,5kg - 11
65kg - 8/7/5
Kreuzheben
95kg - 7
90kg - 4
80kg - 8/6
Armeepresse
40kg - 8/7/5
Seitheben
10kg - 12/8
7,5kg - 8
Seitheben (vorgebeugt)
10 - 8
7,5kg - 9/8
Shrugs
35kg - 12
40kg - 10/8
French Press im stehen am Seil (Kabelturm)
40kg - 11/9/8
Trizepdrücken mit Seil
40kg - 12
45kg - 8/6
Trizepdrücken mit Seil (einarmig)
20kg - 6
15kg - 10
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Die Wirklichkeit bestimmen, wahrnehmen und ändern kann man nur, wenn man unterhalb der Oberfläche nicht lebt oder höchstens als Cover, als Täuschungsmoment, als Mimik benutzt.
Zitat:
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Killerkartoffel: They would look like yellow sponges, but their hands and feet would look like vaginas, so that they can move or better slide much faster than human beings.
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17.08.2007, 00:28
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#98
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Registriert seit: 15.10.2006
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Größe: 173 cm
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Armeepresse ist Military Press ne?
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Rogi der Hamster (23:10): ...lektüre
Scolopender (23:10): hm?
Rogi der Hamster (23:11): was ist daran den hmm?
Scolopender (23:12): ja was damit ist^^
Rogi der Hamster (23:12): bring mal was mit!!!
Scolopender (23:12): wann biste wieder im studio?
Rogi der Hamster (23:12): wann biste du denn wieder inner schule?
Rogi der Hamster (23:13): musst mal weniger mit den schultern denken
und mehr mit dem kopf
sehen uns doch jeden tag
(Scolopender=ich)
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17.08.2007, 00:43
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#99
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Moderator & Fitnässer
Registriert seit: 14.05.2006
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Größe: 178 cm
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Zitat:
Kreuzheben
95kg - 7
90kg - 4
80kg - 8/6
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Das versteh ich jetzt nicht. Die Kraftwerte sind doch im Großen und Ganzen gut, wieso knickst du da so ein?
 Sind's die Beine schuld?
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17.08.2007, 01:12
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#100
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Zitat:
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Armeepresse ist Military Press ne?
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jep
Zitat:
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Die Kraftwerte sind doch im Großen und Ganzen gut, wieso knickst du da so ein?
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wie meinst du einknicken?
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Die Wirklichkeit bestimmen, wahrnehmen und ändern kann man nur, wenn man unterhalb der Oberfläche nicht lebt oder höchstens als Cover, als Täuschungsmoment, als Mimik benutzt.
Zitat:
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17.08.2007, 07:16
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#101
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Registriert seit: 18.07.2006
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74,2kg
Schon 0,7kg seit Montag. Na dann wird es heute Zeit zu refeeden. Das hatte ich eigentlich nicht vor aber was sein muss, muss sein. Schlieeslich habe ich seit Montag 0,7kg abgenommen und man soll ja nicht zu schnell abnehmen 
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Zitat:
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17.08.2007, 16:51
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#102
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Registriert seit: 18.07.2006
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Heute zähle ich keine Kcal. Ich habe nur im Hinterkopf so pi mal daum. Ich gehe nicht über 3000. Habe auch schon was süsses gegessen. gleich gibts nudeln aber ich rede hier von einer grossen schüssel  vielleicht genehmige ich mir heute ein oder zwei bierchen. könnten auch drei werden aber nicht zu viel weil morgen früh gehts als erstes zum waden/bauch/cardio und lernen muss ich morgen auch noch.
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Zitat:
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17.08.2007, 16:53
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#103
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Registriert seit: 24.04.2006
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Gewicht: 83 Kg
Größe: 179 cm
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Zitat:
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vielleicht genehmige ich mir heute zwei oder drei bierchen. könnten auch drei werden
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Das ist eine gefährlich Schwelle. Meistens werden es nach 3 Bierchen doch noch mehr. 
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17.08.2007, 16:54
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#104
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Registriert seit: 18.12.2006
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Gewicht: 79 Kg
Größe: 187 cm
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Zitat:
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Das ist eine gefährlich Schwelle. Meistens werden es nach 3 Bierchen doch noch mehr
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stimmt im urlaub wollte ich 3 pina colada trinken... am ende war ich so besoffen, dass ich am nächsten tag nur noch gekotzt hab 
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<MPB> klärt mich mal wieder auf!
<MPB> das heißt das 87,2 gramm eiweiß so zusammengepresst worden sind, das dann 30 gramm whey dabei rauskommen, oder
<rv> ja das macht Sinn, 30g Whey haben 80g Eiweiß
<MPB> ka was das heißt
<MPB> ja da steht 30 gr whey entspricht 87,3 gramm eiweiß in der trockenmasse
<robert234> Wie das Mario?
<Masshunter> In 30g Whey sind 80g Eiweiss
<MPB> krass, wenn ich einen whey shake mit 30 gramm whey saufe, hab ich über 80 gramm eiweiß aufgenommen...
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28.08.2007, 17:50
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#105
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So kurze Kundgabe über meinen Zwischenstand da ich hier ja schon knap 2 Wochen nicht reinschrieb.
Auf Grund von Lernstress lässt sich nicht vernünftig trainieren. Ich werde mich in einem 2ten Studio anmelden um mir die Möglichkeit vor der Arbeit zu trainieren zu geben.
Gewicht heute morgen: 74,5kg
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