| Trainingstagebücher Hier ist Platz für euere Trainingstagebücher, Trainingslogs und zum Festhalten euerer Trainingsergebnisse. |
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02.09.2007, 13:53
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#121
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Registriert seit: 18.07.2006
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Beiträge: 2.576
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Gewicht: 80 Kg
Größe: 174 cm
KfA: 14 %
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Heute wiege ich mehr wie gestern. 73,2kg.
Ich bin gestern Abend trainieren gegangen und das sah dann so aus:
Kreuzheben
80kg - 15
60kg - ca. 20
65kg - 14
70kg - 11
75kg - 6
80kg - 3
Beinstrecken
50kg - 23
55kg - 18
60kg - 14
65kg - 11
70kg - 8
75kg - 4
Bankdrücken (flach)
30kg - 30
40kg - 15
50kg - 6
SZ-Curls
10kg - 25
15kg - 16
20kg - 8
25kg - 4
Seitheben am Kabel (einarmig)
7,5kg - 30
12,5kg - über 20
15kg - ca. 15
20kg - 8
25kg - 4
Danach machte das Fitnessstudio zu und ich musste heute morgen den Rest machen 
Seitheben vorgebeugt mit Kurzhanteln
5kg - 30
7,5kg - 16
10kg - 8
12,5kg - 3
Beinheben mit Gewicht zwischen den Füssen
5kg - 21
7,5kg - 14
10kg - 8
12,5kg - 6
Crunchmaschine
50kg - über 20
60kg - über 10
65kg - ca. 5
Seitdrehen am Kabel
30kg - über 20
35kg - 18
45kg - 12
Seitdrehen mit Kurzhanteln
20 pro Hand - 30 (also 15 pro Seite)
FINISH
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Die Wirklichkeit bestimmen, wahrnehmen und ändern kann man nur, wenn man unterhalb der Oberfläche nicht lebt oder höchstens als Cover, als Täuschungsmoment, als Mimik benutzt.
Zitat:
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Killerkartoffel: They would look like yellow sponges, but their hands and feet would look like vaginas, so that they can move or better slide much faster than human beings.
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02.09.2007, 17:04
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#122
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Bauch - 2,1
Hüfte - 2,2
Bald bin ich 1erBereich juchu!!!
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Die Wirklichkeit bestimmen, wahrnehmen und ändern kann man nur, wenn man unterhalb der Oberfläche nicht lebt oder höchstens als Cover, als Täuschungsmoment, als Mimik benutzt.
Zitat:
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Killerkartoffel: They would look like yellow sponges, but their hands and feet would look like vaginas, so that they can move or better slide much faster than human beings.
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02.09.2007, 18:17
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#123
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Registriert seit: 07.01.2007
Ort: Freiburg
Beiträge: 4.208
männlich
Gewicht: 86 Kg
Größe: 180 cm
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Du trainierst ja mit ziemlich hohen Wdh. Zahlen.
Weißt doch sicher das die hohen Wdh Zahlen in der Defi Nachteile bringen und als überholte Methode gillt?
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wenn man tiere nicht essen soll, warum sind sie dann aus fleisch??
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02.09.2007, 19:22
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#124
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Registriert seit: 18.07.2006
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a) ob und in wie weit man muskeln verheizt (während einer diät) ist individuell von der person. und das ist nun mal nicht meine schwäche, auf jeden fall nicht bei einem volumen wo ich ein gk-training alle vier tage fahre 
und somit
b) wenn ich keine mukis aufbaue (wegen der diät) dann tue ich ein bischen mit kleinen gewichten experimentieren um meine ausdauer zu fördern.
Edit: Ich merke den nächsten Erfolg in meinen Schultern, die Dinger sehen viel definierter aus. Die Mukis treten mehr hervor.
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Die Wirklichkeit bestimmen, wahrnehmen und ändern kann man nur, wenn man unterhalb der Oberfläche nicht lebt oder höchstens als Cover, als Täuschungsmoment, als Mimik benutzt.
Zitat:
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03.09.2007, 09:25
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#125
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73,0kg
Bauch - 2,0
Hüfte - 2,1
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Die Wirklichkeit bestimmen, wahrnehmen und ändern kann man nur, wenn man unterhalb der Oberfläche nicht lebt oder höchstens als Cover, als Täuschungsmoment, als Mimik benutzt.
Zitat:
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Killerkartoffel: They would look like yellow sponges, but their hands and feet would look like vaginas, so that they can move or better slide much faster than human beings.
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03.09.2007, 09:55
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#126
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Registriert seit: 24.04.2006
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Bald verdienst du deinen Nick.  
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03.09.2007, 11:27
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#127
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Die Wirklichkeit bestimmen, wahrnehmen und ändern kann man nur, wenn man unterhalb der Oberfläche nicht lebt oder höchstens als Cover, als Täuschungsmoment, als Mimik benutzt.
Zitat:
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04.09.2007, 07:54
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#128
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73,2kg
Bauch - 2,0
Hüfte - 2,1
Mist...
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Zitat:
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04.09.2007, 08:06
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#129
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Registriert seit: 10.04.2003
Ort: Köln
Beiträge: 8.028
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wieso mist ?
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Die Dummheit ist die Wildsau unter den Gedanken.
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04.09.2007, 10:39
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#130
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Registriert seit: 24.04.2006
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Zitat:
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Zitat von Niklas`
wieso mist ?
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Zitat:
03.09.2007 08:25
73,0kg
04.09.2007 06:54
73,2kg
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Das ist ne normale Schwankung, manche Leute haben hier Schwankungen im Gewicht um die 1-2kg, täglich.
Ich glaube ich schmeiß die Diät hin.
Ich kann es schon kaum abwarten das XXL Restaurant Waldgeist.
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04.09.2007, 15:47
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#131
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Ja aber ich hab damit gerechnet das da heut morgen 97kg steht bei 3%kfa 
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Zitat:
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04.09.2007, 17:25
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#132
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Registriert seit: 10.04.2003
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Beiträge: 8.028
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achso ja ne is klar
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Die Dummheit ist die Wildsau unter den Gedanken.
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05.09.2007, 09:11
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#133
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72,8kg
Bauch - 2,1
Hüfte - 1,9
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Zitat:
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05.09.2007, 12:52
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#134
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Registriert seit: 24.04.2006
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Hast du dich beim Gewicht verschrieben oder warst du gestern beim Burger King und hast nach ein paar BIG KING XXL geschrieen?
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05.09.2007, 14:32
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#135
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UUUUUUPS 
natürlich sinds 72,8kg (bei 75 währ 100 mal ums haus gelaufen )
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Zitat:
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