| Trainingstagebücher Hier ist Platz für euere Trainingstagebücher, Trainingslogs und zum Festhalten euerer Trainingsergebnisse. |
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17.06.2007, 15:18
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#16
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Registriert seit: 07.08.2004
Ort: Österreich
Alter: 21
Beiträge: 11.042
männlich
Gewicht: 85 Kg
Größe: 170 cm
KfA: 15% %
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braust du dir da selber bier ? oder was ist in dem topf 
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„Es gibt etwas sehr Wichtiges, das wir äußerst dringend machen müssen.“ „Was denn?“ „Ficken.“
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17.06.2007, 15:18
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#17
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Registriert seit: 07.01.2007
Ort: Freiburg
Beiträge: 4.208
männlich
Gewicht: 86 Kg
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Boa die Hamburger sehn ja Geil aus!! 
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wenn man tiere nicht essen soll, warum sind sie dann aus fleisch??
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17.06.2007, 15:20
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#18
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Moderator & Fitnässer
Registriert seit: 14.05.2006
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Alter: 20
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männlich
Gewicht: <79 Kg
Größe: 178 cm
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Zitat:
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braust du dir da selber bier ? oder was ist in dem topf
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Das ist einfach nur eine riesige Tasse Kaffee 
Passt 1l rein, danach ist nichts mehr mit still sitzen 
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17.06.2007, 15:21
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#19
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Registriert seit: 01.03.2007
Ort: Leipzig:)
Beiträge: 666
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das könnte auch tee oder so sein ^^
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Anfang: 15.01.07 - 101 kg
1.05.07 - 86,5 kg
30.05.07 - 83,1 kg
8.06.07 - 82,1 kg
8.07.07 - 78,5 kg
8.09.07 - 78 kg
1.10.07 - 76 kg
--------------- Diät ende
Aufbauphase
1.10.07 - 76 kg
17.05.08 - 80.9 kg
...und es geht immer weiter runter...
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17.06.2007, 15:23
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#20
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Registriert seit: 18.10.2004
Beiträge: 265
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wo gibts die roggentoasties?
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17.06.2007, 15:24
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#21
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Moderator & Fitnässer
Registriert seit: 14.05.2006
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Alter: 20
Beiträge: 4.509
männlich
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Zitat:
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wo gibts die roggentoasties?
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Bei Aldi
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17.06.2007, 16:04
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#22
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Moderator & Fitnässer
Registriert seit: 14.05.2006
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So, meinen Trainingsplan wollte ich hier aucheinmal reinstellen.
Ich trainiere meist 4x die Woche nach einem 2er Split.
Die Te's sind neuerdings nur noch ungefähr 45 Minuten lang dafür aber ziemlich knackig mit einem für mehrere Tage vorprogrammierten Muskelkater.
TE1 : Brust - Beine - Trizeps
Bankdrücken 3x
Schrägbankdrücken 3x im Ss mit Cable Cross/Flyings/Butterfly 3x
Kniebeugen 3x
Gestrecktes Kreuzheben 2x
Hackenschmidt Kniebeugen 2x im Ss mit Wadenheben 3x
Eng-Bd 4x
TE2: Rücken - Schulter - Bizeps - Bauch
Klimmzüge 2x
Latzug 2x
Rudern 3x
Schulterdrücken 3x
Seitheben 2x im Ss mit Reverse Flys 2x
Langhantelcurls 4x
Crunches 3x im Ss mit Beinheben 3x
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17.06.2007, 18:57
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#23
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Registriert seit: 07.08.2004
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würde bei TE 1 Beine und Trizeps tauschen
bei TE 2 Schulter und Bizeps !
sonst geht ja der ganze Sinn der Kombination von Brust/Trizeps und Rücken/Bizeps verloren
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„Es gibt etwas sehr Wichtiges, das wir äußerst dringend machen müssen.“ „Was denn?“ „Ficken.“
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17.06.2007, 19:07
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#24
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Moderator & Fitnässer
Registriert seit: 14.05.2006
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Gewicht: <79 Kg
Größe: 178 cm
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joke, ich war auch schon am grübeln, ob es so besser wäre.
Danke für den tipp, werd ich mal machen, aber dann Beine zu Beginn.
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17.06.2007, 19:11
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#25
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Registriert seit: 07.08.2004
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wie du meinst, aber nach Beinen könnte ich die Brust nicht mehr gut trainieren
musst du wissen 
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„Es gibt etwas sehr Wichtiges, das wir äußerst dringend machen müssen.“ „Was denn?“ „Ficken.“
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17.06.2007, 19:16
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#26
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Moderator & Fitnässer
Registriert seit: 14.05.2006
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männlich
Gewicht: <79 Kg
Größe: 178 cm
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Thunfisch-Nudeln
250g Spaghetti
500g Tomaten aus der Dose
100g Passierte Tomaten
150g Thunfisch in Wasser
100g Belight Streukäse von Aldi
GESAMT: 1455kcal 196.75KH 104.95EW 26.10F
Nudeln kochen, die restlichen Zutaten alle zusammen in einen Top mit Salz, Pfeffer und Oregano würzen, die Tomaten kleinhacken und aufkochen sodass der Käse schmilzt. Fertig!
Aus dem ganzen mache ich drei Mahlzeiten 
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17.06.2007, 22:58
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#27
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Registriert seit: 10.01.2007
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KfA: 12? %
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Zitat:
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Zitat von Morski
Thunfisch-Nudeln
Aus dem ganzen mache ich drei Mahlzeiten
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ich dachte schon...
wär schon übel soviel khs auf einmal
wieviel % fett hat eig der belight käse von aldi?
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Diskutiere nicht mit einem Linux-Fanatiker. Die gleichen Leute, die dir erzaehlen, dass ein Linuxprogramm genausogut wie ein Windows XP-Programm ist, erzaehlen dir, dass du dir den Hintern mit Sandpapier wischen sollst. "Es sieht zwar nicht so schoen aus, aber es geht schneller und gruendlicher!"
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17.06.2007, 23:16
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#28
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Moderator & Fitnässer
Registriert seit: 14.05.2006
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Zitat:
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wieviel % fett hat eig der belight käse von aldi?
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Gibt da verschiedene, dieser hier hatte 16%
Gesamtbilanz des Tages ist heute:
3202kcal 358kh 254EW 75F
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20.06.2007, 21:26
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#29
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Moderator & Fitnässer
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Puten-Curry-Pfanne
125g Reis
300g Curry - Putensteaks
300g Pfannengemüse
200g Passierte Tomaten
10ml Ö
Reis kochen, Putensteaks in ein bisschen Öl anbraten, das Pfannengemüse nach Anleitung kochen, wenn das Wasser verdunstet ist die passierten Tomaten drüberkippen und mit ein bisschen Curry verfeinern.
Das Fleisch nach belieben mit Light-Ketchup verfeinern.
GESAMT: 875KCAL 84,35KH 79.05EW 24,65F
FAZIT: Hat sehr gut geschmeckt, war wieder eine neue Kreation und auch dieses Mal ist sie mir gelungen.
Nach dem heutigen Rücken-Schulter-Training war es eine aufladene Mahlzeit.
Ich überlege stark mir einen Tischgrill zuzulegen, damit ich es noch fettarmer hinbekomme.
Alle Zutaten sind wieder von Aldi.
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03.07.2007, 21:43
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#30
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Registriert seit: 20.09.2006
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Ich grab den Thread mal wieder aus:
Die Roggentoasties aus dem ALDI, wie sieht es da mit den Nährwerten aus? Auf meiner Packung steht hinten nichts drauf.
Da steht nicht mal, wie schwer die Packung ist
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Bismarck biss Marc bis Marc Bismarck biss
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