Morski's reich illustrierter Rezepte- und Trainingslog

[ependinom]

neue bilder plz

[SingleShot]

Tust du noch etwas ausser essen den ganzen tag?
Ne spaß so muss es sein^^.

Aber wie bekomsmt du das Protein mit Walnussöl runter? oO
Ihc hatte beim quark un öl scho probleme^^

[Morski]

neue bilder plz

Ich hab zur Zeit so derben Stress, da fällt auch manchmal das Training aus und wenn ich weniger als 4x die Woche trainiere ist mein Selbstbewusstsein im Eimer, da gibts auch keine neuen Bilder.
Ich fühl mich dann immer so schwammig

Aber wie bekomsmt du das Protein mit Walnussöl runter? oO
Ihc hatte beim quark un öl scho probleme^^

Das ist doch noch einfacher als mit Quark?
Protein 90 (lecker Erdbeere), Öl und Wasser drauf. In zwei Schlücken ist das runter

[Streuner]

mhh magerquark wäre doch viel besser, hat der körper doch länger was von.

Ich knall mir immer 10g walnussöl + 250g mager quark + 10g protein 90 + 125g milch 0,3% rein.Das schmeckt fast wie normaler joghurt, mit der richtigen geschmacksrichtung an protein .
wems zu flüssig ist, einfach weniger milch oder wasser wie auch immer.

[Morski]

mhh magerquark wäre doch viel besser, hat der körper doch länger was von.

Wieso hat der Körper länger was davon?

[Streuner]

Ich meine schon ein paar mal gelesen zu haben das Magerquark langsam verdaut wird und somit länger im körper (für die nacht) bleibt.
In flüssiger form eiweiss zu konsumieren wie z.b. Instant, wird schneller verdaut.

[Morski]

Sind doch die gleichen Bestandteile? Ob mein Körper jetzt das Molkeprotein im Magerquark oder im Pulver zersetzt ist doch kein Unterschied.
Und wenn doch: Dann ein ziemlich, ziemlich geringer.

Ich bin ja auch kein Wettkampf-BBler

[robert234]

Ich bin ja auch kein Wettkampf-BBler

Seit wann denn das?

[larsen]

stimmt quark wird wesentlich langsamer verdaut als ein shake. ich nehme 250g magerq.,10gwalnussöl, 2eiklar,etwas zitone und süßstoff... lecker!!

[Morski]

Wieso denn? Bitte mit Begründung!

[Morski]

Hier Mal mein TP und ein paar meiner Kraftwerte (sind nicht sehr berauschend):
Ich nenne nur die Gewichte des ersten Satzes, an den Rest erinnere ich mich nicht immer.

TE1: BRUST TRIZEPS WADEN

Schrägbankdrücken Lh 4x
9x55kg

Morskis-Power-Kh-Schrägbankdrücken-mit-übelster-brust-zerstör-ausführung 4x
8-9x 20kg

Cable Cross 4x (letzter Satz ist ein Reduktionssatz)
10x15kg

Dips 3x
8-10x (Brust ist einfach schon platt, arbeite danach mit Negativsätzen)

Cable Pushdowns im SS mit Einarmigen Pushdowns 3x
12x22,5kg

Wadenheben sitzend 4x
12-15x 80kg

Wadenheben stehen 4x
12-15x 140kg

TE2: Rücken - Bizeps - Bauch
Latzug im weiten Parallelgriff 4x
Ääähm ich glaube 8x 70kg

Rudern im schulterbreiten Paralellgriff 4x
Ich glaube auch 8x70kg

Gestrecktes Kreuzheben 4x
6x100kg jetzt aber ausgetauscht gegen normales Kreuzheben

Sz-Curls 4x
öööhm 12x20kg

Kh-Curls 3x (letzter Satz ist reduktionssatz)
12x12,5kg

Beinheben 3x
Crunches 3x

TE3:Schultern - Beine
Schulterdrücken Kh 4x
9x20kg

Seitheben 3x im SS mit Reverse Flys Maschine
10x8kg und 12x22,5kg

Kh-Shrugs 3x
10x30kg

Front-Kb 4x
8x60kg

Beinpresse 4x
8x200kg

Beincurls 4x
12x25kg


Ich red mich da gerne immer so aus : Ich achte sher stark auf eine perfekte Ausführung

[kingKikapu]

ist doch ok so morski. gewichte sind zweitrangig.

[muscle-mike]

Aber sich über mich beschweren, ich benütze Babygewichte, kingKikapu!

Edit: Ohne die Smiles macht das keinen Spaß.
King hat natürlich recht, grade dir sieht man an, dass Gewichte nur ein Mittel zum Zweg sind!
:daumen1: (der eh nicht dargestellt wird), machste klasse!

[muscle-mike]

Achja, was ist genau mit "Morskis-Power-Kh-Schrägbankdrücken-mit-übelster-brust-zerstör-ausführung" gemeint?

[robert234]

@Morski: Die beiden Wadenübungen würde ich in der Reihenfolge tauschen.