Niklas' Trainingslog

[Niklas`]

ich mach sie frei.

[Short Dawg]

Wie siehts aktuell mit dem Gewicht aus?

[Niklas`]

ja gestern refeed, heute mittag 94.8kg.

am freitag morgen warens aber 91.8.


. hab ja keine eile. hehe. auf 88 will ich noch runter.

form wird besser. =) mache jetzt auch mehr cardio.

[Niklas`]

Rücken / Trizeps :


Kreuzheben:


aufwärmen 3 sätze .

dann 3 arbeitssätze:

170x 8
180 x 5
190 x 3

Klimmzüge mit weitem Griff zur Brust :

12 Wdh.
10 Wdh.
8 Wdh.


Rudermaschine mit Parallelgriff eng:

85kg x 12
95kg x 10



French Press:

2 Aufwärmsätze
dann 3 Arbeitssätze:


75kg x 9
70kg x 8
65kg x 10


Trizepsdrücken am Kabel:

50kg x 8
45kg x 8


Fertig. warn gutes Training.

mfg

[Niklas`]

interessiert nie jemand

[Alien662]

Wow, nettes Gewicht bei Kreuzheben

[Niklas`]

[muscle-mike]

interessiert nie jemand

Doch, doch! Man muss ja nur nicht zu jedem Betrag was schreiben, oder?

[robert234]

Man muss ja nur nicht zu jedem Betrag was schreiben, oder?

Genau, wir sind nämlich vor Ehrfurcht erstarrt Niklas`.

[pharmazeut]

sach' 'mal was machste denn für eine diät in der du zunimmst

[hmm...egal]

Zitat von pharmazeut

sach' 'mal was machste denn für eine diät in der du zunimmst

Deswegen nennt man ihn auch den einarmigen Geiger!

[Niklas`]

robert234, sehr witzig


was für ne diät ich mache ? gar keine mehr

[Niklas`]

Rücken / Trizeps :


Kreuzheben:


aufwärmen 3 sätze .

dann 3 arbeitssätze:

170x 8
180 x 5
200 x 3

Klimmzüge mit weitem Griff zur Brust :

12 Wdh.
12 Wdh.
8 Wdh.


Rudermaschine mit Parallelgriff eng:

90kg x 12
100kg x 10



French Press:

2 Aufwärmsätze
dann 3 Arbeitssätze:


75kg x 9
70kg x 8
65kg x 10


Trizepsdrücken am Kabel:

50kg x 8
45kg x 10


kraft geht gut ab. besonders beim Kreuzheben. freut mich.

[Niklas`]

achja hab beim french press noch 4-5 erzwungene wdh. mit hilfe drangehangen.

[joke]

dass du beim french press 75kg schaffst glaub ich dir nicht sry

habe noch NIE jemanden gesehen der 75kg frenchpress macht nichtmal ronny coleman trainiert in seinem Video mit dem Gewicht, der Rühl hat grad mal 60 oder so drauf und fälscht schon extrem ab

sry

oder meinst du enges bankdrücken ? da wären 75kg aber wieder wenig