Trainingslog von Patta90

[Riddick84]

sehr gut gefällt mir, biste in der defi?

[Patta90]

Bizeps: 37cm
Oberschenkel: 60cm
Waden: 41,5cm
Brust: 107cm
Taille: 80cm
Hüfte: 86cm

[Patta90]

Danke, danke!

Ja, bin ich, Rid. Seit ca. 3 - 3 1/2 Monaten. Ziel waren, wie gesagt, die 75kg und keine Specknippel mehr. ^^

Danach ein soll ein schöner, langsamer Aufbau folgen.

[Short Dawg]

ich check immer nicht wie die leute bei soner optik immer unter 40cm haben können, wobei sie auch noch größer sind als ich....

[robert234]

Sieht gut aus Patta, ich wüßte nicht wozu da noch mehr runter sollte.

[Patta90]

Danke Rob! Aber mein subjektives Wahrnehmungsvermögen sagt mir, dass da noch ein wenig weg muss. Wie gesagt, Ziel war 75kg. Ich hasse meine verdammte Hüfte bzw. Bauch. Der ist so breit.

[robert234]

Ziel war 75kg. Ich hasse meine verdammte Hüfte bzw. Bauch. Der ist so breit.

Ja wenn Dir das Erreichen eines fixen Zieles wichtig ist, dann mußt Du das machen hehe.

Geht es aber nach der Optik, dann ist die jetzt völlig okay, und wenn man nicht der Typ für ne Wespentaille ist, dann ist das eben so. Wer erfüllt schon das absolute Ideal? Und vor allem wofür das im Moment? Du gehst doch jetzt nicht auf die Bühne, und alltagstauglich ist das allemal.

Aber es muß Dir gefallen, das ist klar.

[Patta90]

Meine Freundin hat noch ne alte Kompo gefunden von letztem Jahr (da war ich noch schön braun ^^). Kommt mir vor, als hät ich null aufgebaut. :/

[Fleckenteufel]

aktualisiere mal bitte dein Profil patta. Wenn du vor einem Jahr so ausgesehen hast, aber erst seit <1 jahr trainierst dann geb ich auf und spiele ab jetzt tischtennis

[Thor's Hammer]

Da solltest du nicht zu streng mit dir ins Gericht gehen Patta... mir persönlich kommt es so vor, dass du sichtlich im Bereich Bizeps aufgebaut hast. Die Muskulatur von Brust und Schultergürtel macht bei dir von Beginn an einen guten Eindruck.
Was Rücken, Beine und Waden betrifft kann man anhand der Bilder nichts konkretes sagen. Wie sah es denn Gewichtstechnisch im Mai 2007 bei dir aus? Hast du da noch ungefähre Anhaltspunkte evtl. auch bzgl. der Umfänge?

An sich eine sehr schöne Form. Bei (möglichst) trockenem Aufbau wird das 100%ig noch richtig klasse werden. Wenn meine Defi so reibungslos verläuft, kann ich mich beruhigt zurücklehnen

[Patta90]

aktualisiere mal bitte dein Profil patta. Wenn du vor einem Jahr so ausgesehen hast, aber erst seit <1 jahr trainierst dann geb ich auf und spiele ab jetzt tischtennis

Ja, so habe ich vor einem Jahr ausgesehen, nach einer Defi. Damals wollte ich einfach nur abnehmen, dann bin ich auf das Forum und somit aufs BB gekommen. Dann habe ich mit 2 KH a 10kg ein wenig Wischi-Waschi-"Training" gemacht, denn Training konnte man das nicht nennen. Kein Plan von nix und kein Trainingsplan. Seit Oktober letzten Jahres bin ich dann im Studio und kann richtig trainieren und sehe halt so jetzt aus.

Da solltest du nicht zu streng mit dir ins Gericht gehen Patta... mir persönlich kommt es so vor, dass du sichtlich im Bereich Bizeps aufgebaut hast. Die Muskulatur von Brust und Schultergürtel macht bei dir von Beginn an einen guten Eindruck.

Dankeschön!

Was Rücken, Beine und Waden betrifft kann man anhand der Bilder nichts konkretes sagen. Wie sah es denn Gewichtstechnisch im Mai 2007 bei dir aus? Hast du da noch ungefähre Anhaltspunkte evtl. auch bzgl. der Umfänge?

Gewichtstechnisch lag das bei, hmmm... 70-73kg? Ungefähr.
Umfänge weiß ich null. Bizeps vll 34/35cm?
Beinpartie war schon immer gut, Rücken nicht so.

Gruß,
Patta





Hier noch die heutige TE:

Rücken:
4x Klimmzüge: 10x, 6x, 4x, 3x
3x KH-Rudern: 12x22kg, 12x22kg, 12x22kg
2x Überzüge am Turm: 12x35kg, 12x35kg
4x Kreuzheben, gestreckt: 8x72,5kg, 8x72,5kg, 8x72,5kg, 6x92,5kg

Schultern:
3x Schulterdrücken, Maschine: 6x80kg, 7x65kg, 8x65kg
5x Seitheben: 12x8kg, 12x8kg, 12x7kg, 10x7kg, 10x7kg
2x Seitheben, vorgebeugt: 12x5kg, 12x5kg

Trizeps:
1x Dips: 15x
3x Pushdowns, Seil: 12x45kg, 8x45kg, 10x35kg
3x Arni-Dips: 12x20kg, 12x20kg, 12x20kg

Waden:
3x Wadenheben, stehend: 15x120kg/15x, 15x120kg/15x, 15x120kg/15x
2x Wadenheben, sitzend: 12x45kg/15x, 12x45kg/15x

Trainingsdauer: ca. 80 min.

Fazit: Geil! Keine Schmerzen an der Schulterpresse. Werd ich erstmal ne Weile drin lassen, bis ich mir sicher bin, dass normales KH-SD wieder geht.
Hab mal wieder mehr für die Waden gemacht. Extra für Robert.

[Dex]

Damals wollte ich einfach nur abnehmen.....

hast noch Bilder von damals ????

[Patta90]

Dex, nee leider nicht. Nur Bilder von nach der Defi. ^^ Ich könnt jetzt alte Kinderfotos rauskramen. Stell dir mich einfach klein, speckig, rundlich vor.



Heutige TE:

Brust:
3x FBD: 10x70kg, 9x60kg, 9x60kg (ginge wohl mehr in den letzten beiden Sätzen, war aber ohne TP und wollte nichts riskieren.)
2x Dips: 13x, 7x (hab mich in der Reihenfolge vertan)
3x Fliegende: 10x14kg, 10x14kg, 10x14kg
1x Brustpresse: 20x65kg

Beine:
3x KB: 6x95kg, 6x85kg, 6x85kg
3x FKB: 8x65kg, 8x45kg, 10x45kg

Bizeps:
3x KH-Curls: 12x14kg, 8x14kg, 6x14kg

Trainingsdauer: ca. 50 min.

Fazit: Scheiß Training! -.- Wenig geschlafen, weil ich nicht einpennen konnte. Gestern wieder stressiger Tag gewesen. Fühle mich sowieso voll ausgelaugt. Bei der Arbeit war ich gar nicht wirklich da gestern. Schulter tat beim Training null weh, aber jetzt hinterher wieder ein wenig. Ich denke, ich werde die Defi erstmal abbrechen, damit sich die Schulter vernünftig erholen kann. Außerdem sah ich heute in der Umkleide besser denn je aus. ^^ Bis auf's Brusttrain wars deprimierend. Hab die Brust so gut noch nie gespürt beim BD.

War übrigens n tolles Gefühl 70kg zu drücken. ^^

ZNS überlastet? Viel Stress mit der Freundin halt auch gehabt + Defi + hartes Training + geht so Erholung.

[Alibi]

Wieso willst du eigentlich abnehmen. Du siehst doch top aus!
5kg mehr Muskelmasse und die Leute rennen weg

[Patta90]

Alibi, bedacht, dass die Bilder auf dieser Seite von letztem Jahr sind? Die aktuellen findest du auf Seite 14.