Trainingslog von Patta90

[Patta90]

Nein, keine Weisheitszähne.

[ballack]

Ach wenns normale Zähne sind ist das kein Problem, nimm dir direkt Eis mit und lege das direkt nach dem Eingriff drauf and that's it, natürlich reagiert jeder anders, aber wie gesagt so schnell es geht Eis drauf und dann geht das, dann kannst du vll in drei Tag schon wieder trainieren...je nachdem wie wie gut die Zähne raus gehen...

[robert234]

Nimm Dir Eisbeutel mit zur OP, und sofort wenn Du aus dem OP raus bist hältst Du das drauf. Das macht viel aus!

Eine Trainingspause ist zunächst notwendig, weil ja Wunden entstehen die zunächst nur mit koaguliertem Blut verschlossen werden. Bei körperlicher Belastung bzw. Blutdruckanstieg könnte das wieder aufplatzen und losbluten, also gibt es ein bis zwei Wochen trainingsfrei.

[ballack]

solange pause auch wenn da nichts geschnitten wird??? als mir damals zwei Weisheistzähne rausgeschnitten wurde und es hiess 1 Woche keinen Sport, war ich 4 Tage später schon wieder auf dem Fussballplatz

[robert234]

@ballack: Da wird ja geschnitten.

es hiess 1 Woche keinen Sport, war ich 4 Tage später schon wieder auf dem Fussballplatz

Sind bei Euch die Wochen kürzer?

Patta wird schon wissen auf welchen Rat er vertrauen kann.

[Alien662]

Sport

Fussballplatz

[ballack]

..und habe Fussball gespielt

..das geschnitten wurde, war mir ja nicht klar und klar roberto du bist der doc, habe ich auch nicht in Frage gestellt!

[Patta90]

Gestrige TE:

Rücken:
4x Klimmzüge: 6x, 6x, 4x, 4x
3x LH-Rudern: 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg
3x gestrecktes Kreuzheben: 6x55kg, 6x55kg, 6x55kg

Schultern:
3x KH-Schulterdrücken: 10x22kg, 8x22kg, 12x18kg
3x Aufrechtes Rudern: 12x27kg, 12x27kg, 12x27kg
1x vorgebeugtes Seitheben: 12x5kg

Trizeps:
4x Trizepsdrücken mit Seil: 12x25kg, 12x20kg, 12x15kg, 12x10kg

Waden:
5x Wadenheben, stehend: 12x120kg/15x, 12x100kg/15x, 12x90kg/15x, 12x85kg/15x, 12x75kg/15x

Trainingsdauer: ca. 70 min.

Fazit:
Anfangs wars nicht so der Burner, weil ich 8 Std. Schule hatte und meine Augen schon ein wenig müde waren. ^^ Kreuzheben war aber von der Ausführung her besser, hab konsequent darauf geachtet, dass der Rücken und die Schultern angespannt sind.
Da ich ohne TP war, hatte ich nicht wirklich Lust auf Nosebreakers und hab mich nach dem Aufwärmen mit der Stange dazu entschieden Trizepsdrücken mitm Seil zu machen, weil ich schon Tage zuvor überlegt habe mit welcher Übung man die größte Spitzenkontraktion erzeugen kann und "Tada!" Genau richtig die Übung. Zwar wenig Gewicht benutzt, aber der Schmerz war übertrieben geil!
Das Wadentraining hab ich auch ein wenig variiert und bei den Sätzen länger oben gehalten, was gut geknallt hat.
Hab jetzt schon im Rücken, Trizeps und den Waden MK. In den Schultern leider nicht, aber den bekomm ich i.wie nie.
Der Rückenkater ist aber diesmal ein wenig anders. "Tiefer". Nicht nur der Lat ist betroffen, sondern der komplette Trapezmuskel. Sonst wars immer nur der Lat und der obere Teil des Trapez' (LH-Shrugs; hab ich diesmal ausgelassen).
Allgemein kann man sagen, dass es ein geiles Training war!

[Barbara]

Jaja, scheints, die Klimmis machen sich gut bemerkbar. Sieht doch so aus, als ob es gut vorwärts geht- gegen alle Widerstände. Als mir ein zahn gezogen wurde, hab ich zwar auch wenig Probleme damit gehabt, aber auch 7 Tage nix gemacht. Bei Dir sind es 3 Zähne, wenn Dein Training vorher so intensiv war, wie Du beschreibst, dann können Dir 14 Tage "Urlaub" vielleicht sogar eher hilfrei sein denn Dich zurückwerfen ( ich weiß, die Schnecke wird das anders sehen, aber der hatte ja damals nix- noch nicht mal nen Zahnarzt ).
Also immer schön auf den Doc hören, wenn Du erst mal Dank Komplikationen 2 Monate nicht trainieren kannst, wirst Du Dir wünschen, brav gewesen zu sein!

[Patta90]

Jaja, scheints, die Klimmis machen sich gut bemerkbar.

Jopp!

Also immer schön auf den Doc hören, wenn Du erst mal Dank Komplikationen 2 Monate nicht trainieren kannst, wirst Du Dir wünschen, brav gewesen zu sein!

Jupp, eine Woche wird's mind. werden. Dann sind auch die Fäden raus.

BTW: Sag mal, Barbara, kann man bei der FiBo vor Ort auch Karten kaufen?

[Barbara]

Ja, kannst Du locker-das ist nie ausverkauft. Die Fibo geht schließlich über ca 9 Hallen.

[Patta90]

Okay, danke! Bin morgen auch da! ^^

[Patta90]

Heutige Mini-TE:

Beine:
4x Kniebeugen: 8x80kg, 8x80kg, 8x70kg, 8x70kg
3x Beinpresse: 8x140kg, 8x120kg, 8x120kg
2x Beinstrecker: 10x20kg, 8x20kg

Bauch:
3x Beinheben: 15x, 15x, 15x
1x Seitbeugen: 10x10kg, 10x10kg
3x Crunches: 15x5kg, 15x5kg, 15x5kg

Trainingsdauer: knapp 40 min.

Fazit:
War geil! Beine sind gut im Arsch und Bauchtraining war auch geil, vor allem guter Pump!
Die Beinpresse hat mir den Rest gegeben. Mitm Beinstrecker wollt ich dann noch n bischen Pump rausholen, was mir auch gut gelungen ist. ^^

[robert234]

Na das liest sich doch um Welten besser als der Kram mit dem Aufhören.

[Patta90]

Ja, find ich auch!

Ich freu mich schon so auf morgen. Hoffentlich krieg ich n Foto mitm Wolf oder Rühl. Meint ihr das ist möglich?