Short Dawg's Log

[Short Dawg]

Jo mach ich. Aber man sieht ja auch optisch dass meine Schultern fetter sind als die Tittis. ^^

[robert234]

Aber man sieht ja auch optisch dass meine Schultern fetter sind als die Tittis. ^^

Optisch sehen, geil.

[Short Dawg]

ja, ihr wisst doch was ich meine, wollts nur nochmal unterstreichen.

[Short Dawg]

Freitag, 6.6.08: Rücken, Schultern, Trizeps, Waden

Latziehen weit zur Brust:
80kg x 10
70kg x 10
80kg x 7

Rudern am Kabel mit engem Parallelgriff:
70kg x 10
70kg x 10
60kg x 12

Kurzhantelrudern:
35kg x 9
35kg x 8
35kg x 8

Kurzhantel-Schulterdrücken:
25kg x 8
22,5kg x 8
17,5kg x 8

Seitheben:
10kg x 12
10kg x 12

Reverse Flys am Kabel:
10k x 12
10kg x 12

Enges Bankdrücken:
70kg x 10
70kg x 7
50kg x 12

Trizepsstrecken hinterm Kopf, einhändig:
9kg x 10
7kg x 12
7kg x 12

Wadenheben stehend:
60kg x 16
60kg x 15
60kg x 15
60kg x 13
60kg x 14
50kg x 14
--kg x 15


Training war nicht so dolle...komische Luft, so trocken irgendwie, bäh, war auch in keiner so guten Verfassung heute, recht müde etc...

[Short Dawg]

Sonntag, 8.6.08: Beine

Kniebeugen:
90kg x 10
90kg x 10
90kg x 10
90kg x 10
90kg x 10
90kg x 10

Frontkniebeuge:
60kg x 10
60kg x 10
55kg x 10
50kg x 10

Beincurls:

40kg x 12
40kg x 10

[Mz91]

Sind deine Hebeeinheiten hier nur nicht aufgelistet , oder machst du keines mehr ?

[Short Dawg]

Sind deine Hebeeinheiten hier nur nicht aufgelistet , oder machst du keines mehr ?

Im Moment mach ich keines.


Wollt wieder mit anfangen, mal scheuen wie ich das integriere, hatte ich ja "damals" als meine Beine nicht trainiert werden konnten als Ersatz gemacht.


jetzt trainier ich die wieder, muss mal schauen wie ich das wieder zusammenpacke.

[Der_typ]

Ich kann Fleckenfeufel noch toppen! Ich hab nichtmal ein Handy! ^^

Willst mich natzen kollege ?^^

Ich bitte dich du bist bodybuilder reiß dir ne telefonzelle raus gibts doch genug von !!!!!!

[Short Dawg]

Montag, 9.6.08: Brust, Bizeps

Bankdrücken:
75x 12
75x 10
80x 6

Schrägbankdrücken:
80kg x 5
75kg x 8
70kg x 8

Schrägbank-Fliegende:
17,5kg x 12
17,5kg x 12
17,5kg x 12

Kurzhantelcurls:
17,5kg x 12
17,5kg x 10
17,5kg x 7

SZ-Curls:
35kg x 8
35kg x 8
28kg x 12



Dauer: ~35min.

[creepingdeath]

Dauer: ~35min.

Hast ja ordentlich durchgepowert!
Gute Kraftwerte btw..!

[Short Dawg]

Samstag, 14.6.08

Brust, Bizeps, Beine

Schrägbankdrücken:
75kg x 10
75kg x 8
75kg x 9

Negativbankdrücken:
75kg x 8
60kg x 12
70kg x 9

Schrägbank-Fliegende:
17,5kg x 12
17,5kg x 12
17,5kg x 12

Kurzhantelcurls:
17,5 x 10
17,5 x 9
17,5 x 7

SZ-Curls:
30kg x 12
30kg x 10

Kniebeugen:
80kg x 12
85kg x 12
90kg x 12
90kg x 10
90kg x 10
95kg x 8

Frontkniebeugen:
55kg x 12
60kg x 12
65kg x 10
60kg x 10
40kg x 12
40kg x 10
--kg x abkotzen

Beinbeuger (einseitig):
25kg x 12
25kg x 12
25kg x 12
25kg x 12

[Short Dawg]

Mittwoch, 18.6.08: Brust, Schultern, Trizeps

Bankdrücken:
80kg x 6
80kg x 5

Kurzhantel-Schrägbakndrücken:
30kg x 8
30kg x 5

Fliegende:
17,5kg x 12
17,5kg x 12

Brustpresse:
90kg x 10
95kg x 8 (geile Übersetzung )

Cablecross:
35kg x 12
35kg x 10

Bankdrücken:
40kg x 8
40kg x 6

Seitheben:
12,5kg x 12
12,5kg x 12
12,5kg x 12

Rudern aufrecht:
35kg x 12
35kg x 12

Pushdowns:
40kg x 12
40kg x 10
35kg x 12

Kickbacks:
12kg x 12
12kg x 12


....Pump in der Brust hat gefetzt...

[Fleckenteufel]

HAH! die Spritze hat dich verraten

[Alien662]

[robert234]

HAH! die Spritze hat dich verraten

Das habe ich auch gleich gedacht.