Trainingslog von dom86

[robert234]

Zitat von dom86

doppelherz na dann schnapp ich mir morgen ma meinen hut und meinen stock und wander in den dm markt. kost ja denk ich mal nich die welt das zeug, oda?

Ich sach mal so: Die Kapseln enthalten 500 mg Glucosamin pro Stück, also gehen zu Beginn 3 Kapseln pro Tag weg. 60 Kapseln sind nur drin, reicht also knapp 3 Wochen. Bei Kaufland kostet es (wenn der Preis noch nicht erhöht wurde) 7,45 €. Allerdings habe ich ne Quelle für loses Glucosamin, da kosten 1000 g 42 €.

Also entscheide selbst, 30 g für 7,45 € (oder mehr), oder 1000 g für ca. 42 €. Dafür muß man das lose halt so dosieren, und mit in die Shakes machen. Ist eh ne Dauersupplementation, würde ich jedenfalls so empfehlen. Bei Interesse PN.

[Jens1981]

60 stück ca. 7 euro...

[dom86]

21.05.08 Burst/Trizeps

Langhantel BD

15-20 x xxx kg
12 x xxx kg
12 x xxx kg
10 x xxx kg
8 x xxx kg <-  davon 3 sätze
xxx kg bis exitus

KH Schrägbank (gewichte pro kh)

12 x xxx kg
10 x xxx kg
8 x xxx kg <- davon 3 sätze
xxx kg bis ex 

Fliegende schräg (gewicht pro kh)

12 x xxx kg
10 x xxx kg <-- davon 3-4 sätze

Kabelzug

X x xxx kg 
12 x xxx kg <-- davon 4-5 sätze

Brustmaschine

3-4 sätze xxxkg bis ex


Triceps

 Dips

30 x ohne <- davon 4 sätze

Pushdowns

12 x xxx kg <- davon 4 sätze

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Crunches + Beinheben

gewichte kann ich nich so richtig sagen, da wir komplett neue geräte bekommen haben und ich erstma ausprobieren musste

[dom86]

so ich mach mal weiter hier.. hab zuletzt kaum zeit gefunden um den log weiterzuführen, hat sich aber auch nich sehr viel verändert.

Rücken

Klimmzüge

4 sätze à 15 wdh

Latziehen weit zur Brust
15-20 x 55 kg
12 x 70 kg
12 x 80 kg
10 x 85 kg <- davon 3 sätze

Nackenziehen weit
10 x 90 kg <- davon 4 sätze

Latziehen mit etwas breiteren Parallelgriff
10 x 85kg <- davon 4 sätze

sitzendes Rudern
12 x 80 kg
12 x 90 kg
10 x 100 kg <- davon 3 sätze

vorgebeugtes Rudern mit LH
12 x 55 kg
8 x 85 kg <- davon 3 sätze
danach noch 3 sätze mit 75kg in 90° haltung, also oberkörper parallel zum boden. also hat verdammt geil gebrannt! so extrem hab ich die übung noch nie gespührt.
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Bizeps

SZ curls

15 x 40 kg
12 x 55 kg <- davon 3 sätze

Kh curls sitzend (gewicht pro kh)

16 x 22 kg <- davon 3 sätze

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Crunches + beinheben

wadenheben zuhause ^^

so n kleines bildchen

[flojo85]

die brust ist einfach so cool - ehrlich
bin mehr als neidisch

[dom86]

dat erste bild war dat falsche ^^ dat war älter und da is mir die kamera einfach losgegangen ^^ ich fand da sah ich irgendwie speckig aus

[SkY]

deine adern sehen aus, wie die von einem rennpferd..

[melloo]

HopHop, rauf auf die Bühne

[SiouX]

schaut gut aus

[dom86]

Zitat von melloo

HopHop, rauf auf die Bühne

ne ich glaub son glitzender schlüpper is nich so mein ding

[robert234]

Zitat von dom86

ne ich glaub son glitzender schlüpper is nich so mein ding

Gibt es auch in matt, Hauptsache knapp.

[Rinchar]

Kh curls sitzend (gewicht pro kh)

16 x 22 kg <- davon 3 sätze

Echt beeindruckend ^^
Das Bild ist natürlich top, in meinem 2ten Leben werde ich Turner

edit: Bis jetzt haben wir immer noch kein Beinpic gesehen

[ballack]

na klar, musst besser aufpassen http://www.muskelbody.info/forum/att...86-bild073.jpg

[Rinchar]

Oh, hab ich nicht gesehen. Die Beine passen aber super zum Oberkörper.

Insgesamt muss ich sagen, dass mir deine Trainingsweise gefällt dom! Ich persönlich mag hochvolumiges Training

[Thor's Hammer]

Zitat von SkY

deine adern sehen aus, wie die von einem rennpferd..

Dom ist mit Sicherheit ein Rennpferd, deswegen wurde auch das Gesicht unkenntlich gemacht