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16.05.2008, 23:24
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#16
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Registriert seit: 18.10.2005
Ort: Winsen Luhe
Alter: 18
Beiträge: 5.063
männlich
Gewicht: 94 Kg
Größe: 184 cm
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Sauber Poffel, da ist gut was am kommen!!
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17.05.2008, 11:52
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#17
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Registriert seit: 18.04.2005
Ort: Wien
Alter: 24
Beiträge: 1.230
männlich
Gewicht: 78 Kg
Größe: 178 cm
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muss schon sagen, hast genauso geiles beinhaar wie ich 
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EURE STIMME GEGEN PELZIES! 
@chaser: sieht super aus, jetzt nur noch 20kg auf die rippen bekommen!
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17.05.2008, 15:43
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#18
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Registriert seit: 15.05.2007
Ort: Gym
Alter: 19
Beiträge: 2.311
männlich
Gewicht: 74 Kg
Größe: 175 cm
KfA: -20 %
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Zitat:
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muss schon sagen, hast genauso geiles beinhaar wie ich
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Zitat:
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EURE STIMME GEGEN PELZIES!
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Zitat:
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Sauber Poffel, da ist gut was am kommen!!
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Wenn der Oberkörper da mal mitwachsen würde
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Zitat:
Zitat von Barbara
Ich komm mir hier langsam so vor, als ob wir uns über Masturbation unterhalten....vorsicht! Training macht blind, agressiv, impotent und dumm!
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17.05.2008, 17:26
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#19
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Registriert seit: 15.05.2007
Ort: Gym
Alter: 19
Beiträge: 2.311
männlich
Gewicht: 74 Kg
Größe: 175 cm
KfA: -20 %
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Unwichtiger Beitrag
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Zitat:
Zitat von Barbara
Ich komm mir hier langsam so vor, als ob wir uns über Masturbation unterhalten....vorsicht! Training macht blind, agressiv, impotent und dumm!
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Geändert von K1LL3RK4RT0FF3L (18.05.2008 um 02:51 Uhr)
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18.05.2008, 02:49
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#20
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Registriert seit: 15.05.2007
Ort: Gym
Alter: 19
Beiträge: 2.311
männlich
Gewicht: 74 Kg
Größe: 175 cm
KfA: -20 %
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So, Schultern und Arme:
Zitat:
Schulterdrücken mit KH:
15x 10kg
12x 15kg
12x 20kg
10x 22,5kg
Seitheben:
PITT-X Satz - 16x 10kg
Vorgebeugtes Seitheben:
12x 5kg
10x 5kg
8x 7,5kg
French-Press:
15x 12,5
12x 17,5
12x 22,5kg
Trizepsdrücken am Kabelzug:
12x 40kg
10x 45kg
7x 50kg
Trizepsdrücken mit KH im liegen:
10x 5kg
8x 7,5kg
Einarmige Scott-Curls:
12x 7,5kg
12x 10kg
9x 10kg
7x 10kg
Hammercurls:
12x 7,5kg
12x 7,5kg
9x 10kg
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Zwar mit den Schultern geschwächelt, aber ansonsten relativ gutes Training ^^
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Zitat:
Zitat von Barbara
Ich komm mir hier langsam so vor, als ob wir uns über Masturbation unterhalten....vorsicht! Training macht blind, agressiv, impotent und dumm!
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Geändert von K1LL3RK4RT0FF3L (18.05.2008 um 02:51 Uhr)
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19.05.2008, 15:07
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#21
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Registriert seit: 18.04.2005
Ort: Wien
Alter: 24
Beiträge: 1.230
männlich
Gewicht: 78 Kg
Größe: 178 cm
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hmm als der spruch mit den pelzies ist bezogen auf kopfhaar ... zumindest in meiner sig!
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@chaser: sieht super aus, jetzt nur noch 20kg auf die rippen bekommen!
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19.05.2008, 15:15
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#22
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Registriert seit: 15.05.2007
Ort: Gym
Alter: 19
Beiträge: 2.311
männlich
Gewicht: 74 Kg
Größe: 175 cm
KfA: -20 %
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Zitat:
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hmm als der spruch mit den pelzies ist bezogen auf kopfhaar ... zumindest in meiner sig!
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Ich verallgemeiner ihn gerne, ein echter Pelz muss ja auch am ganzen Körper sein 
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Zitat:
Zitat von Barbara
Ich komm mir hier langsam so vor, als ob wir uns über Masturbation unterhalten....vorsicht! Training macht blind, agressiv, impotent und dumm!
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20.05.2008, 00:22
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#23
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Registriert seit: 15.05.2007
Ort: Gym
Alter: 19
Beiträge: 2.311
männlich
Gewicht: 74 Kg
Größe: 175 cm
KfA: -20 %
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Mein heutiges Training (Brust/Waden):
Zitat:
KH-Bankdrücken:
15x 10kg
12x 17,5kg
12x 20kg
9x 22,5kg
10x 17,5kg
Dips:
3x 12 mit Körpergewicht
Cable Cross:
12x 20kg
10x 20kg
8x 25kg
Donkeys:
15x 40kg
15x 70kg
15x 90kg
13x 110kg
10x 120kg
Wadenheben stehend:
4x 15x 15kg KH (Ja, mit dem Gleichgewicht haperts noch ein bisschen )
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Zitat:
Zitat von Barbara
Ich komm mir hier langsam so vor, als ob wir uns über Masturbation unterhalten....vorsicht! Training macht blind, agressiv, impotent und dumm!
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20.05.2008, 00:26
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#24
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Moderator
Registriert seit: 13.09.2006
Ort: Berlin
Alter: 34
Beiträge: 16.853
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Gewicht: 87 Kg
Größe: 178 cm
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Zitat:
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Ja, mit dem Gleichgewicht haperts noch ein bisschen
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Mach doch einbeiniges Wadenheben, dann hast Du in einer Hand ne KH, und die andere Hand frei zum Festhalten.
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20.05.2008, 00:41
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#25
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Registriert seit: 21.01.2007
Alter: 17
Beiträge: 2.547
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Gewicht: fat Kg
Größe: 187 cm
KfA: ka %
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Zitat:
Zitat von robert234
Mach doch einbeiniges Wadenheben, dann hast Du in einer Hand ne KH, und die andere Hand frei zum Festhalten.
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Die einfachste und wohl beste Lösung für das Problem wäre mMn. einen Dipgürtel zu benutzen .
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20.05.2008, 00:49
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#26
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Moderator
Registriert seit: 13.09.2006
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männlich
Gewicht: 87 Kg
Größe: 178 cm
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Einbeinig finde ich super, zumal man dort sichern kann, daß nicht eine Seite der anderen (schwächeren) die Arbeit abnimmt.
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20.05.2008, 10:21
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#27
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Registriert seit: 18.04.2005
Ort: Wien
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Größe: 178 cm
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kann man auch besser die kraftwerte der einzelnen beine überprüfen ...
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20.05.2008, 15:29
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#28
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Registriert seit: 15.05.2007
Ort: Gym
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Beiträge: 2.311
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Größe: 175 cm
KfA: -20 %
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Gute Idee, das probier ich demnächst mal!
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Zitat:
Zitat von Barbara
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21.05.2008, 16:26
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#29
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Größe: 175 cm
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Von gestern das Rückentrain:
Zitat:
Latziehen zur Brust:
15x 30kg
15x 45kg
12x 50kg
9x 55kg
KH-Rudern:
12x 15kg
12x 17,5kg
12x 17,5kg
12x 20kg
Rudern am Block:
12x 40kg
12x 45kg
10x 45kg
8x 50kg
12x 40kg
KH-Shruggs:
15x 15kg
15x 15kg
15x 17,5kg
14x 17,5kg (Die sch**ß letzte Wdh...  )
Crunches:
3x 15 mit 2kg Hantel
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Zitat:
Zitat von Barbara
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22.05.2008, 16:05
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#30
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Und heute Beine
Zitat:
Beinpresse aufwärts:
15x 40kg
15x 70kg
14x 110kg
12x 140kg
10x 155kg
Aufallschritte:
2x 34x 10kg
20x 15kg
Beincurls:
15x 30kg
15x 35kg
Und dann haben die Ar***geigen doch tatsächlich Ende gemacht wegen Feiertag
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Zitat:
Zitat von Barbara
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