Ich trainiere nun seit knapp 5 Monaten und bin seit kurzem auf einen Split Plan umgestiegen. Hab mich nun entschieden mal nen Trainingslog zu erstellen...
also Training gestern:
Code:
Rücken
Rudern KH 10|10|10 12,5Kg
Rudern LH 8|8|8 30Kg
Kreuzheben mit gestreckten Beinen 6|6|6 45Kg
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Schultern
KH-Drücken 8|8|8 17,5Kg
Seitheben 12|12|12 7,5Kg
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Trizeps
Frenchpress 12|12|12 30Kg
Trizeps-Kickbacks 12|12|12 9,5Kg
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Waden
Wadenheben sitzend 15|15|15|15 45Kg
Training heute:
Code:
Brust
Bankdrücken LH 12|12|10 55Kg
Pullover 12|12|12 17,5Kg
Fliegende KH 12|12|12 9,5Kg
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Beine
Kniebeugen ausgefallen wegen Muskelkater von Gestern
Ausfallschritte ausgefallen wegen Muskelkater von Gestern
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Bizeps
LH-Curls 10|10|10 30Kg
Hammercurls 10|10 12,5Kg
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Bauch
Crunches 12|12|12 5Kg
Bauchpresse 12|12 5Kg
*Anmerkung: Ich habe für LH 10Kg und für KH 2,5KG drauf gerechnet. Richtig so?
Beim BD hab ich langsam das Problem das ich nicht genügend Gewicht zur Verfügung habe. Muss ich wohl mal investieren.
Ich habe noch eine Frage: Seid Ihr der Meinung das mein Training für den Bizeps reicht, oder sollten es besser 3 Übungen sein?
