Trainingslog von MPB

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Aber ich bin trotzdem offen für Kritik, ich werds dir schon nicht übel nehmen.

[rv]

Die Beine kann man ruhig als erstes trainieren, dann macht man halt ein paar Minuten Pause und geht wieder gestärkt ans Brusttraining.

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Heute TE2

TE2:
Klimmzüge 3x 8 => 0 kg
vorgebeugtes Rudern mit KH 3x 8 => 19,5 kg
Kreuzheben mit gestreckten Beinen 2x 6 => 65 kg
Shrugs 2x 8 => 65 kg
Konzentrationscurls 2x 12 => 14,5 kg
Hammercurls 1 bis 2x 12 => 12,5 kg
Wadenheben stehend 4x 15 => 17,5 kg KH

Heute hab ich aus Zeitgründen die 3 Sätze Wadenheben sitzend weggelassen und dafür einen Satz mehr beim stehenden Wadenheben gemacht...
Gebraucht hab ich knapp über 60 min dafür... übelst reingehauen

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Dat hab ich gestern hinter mich gebracht:

TE1:
Kniebeugen 5x 5 Wdh => 67 kg
Ausfallschritte 3x 12 Wdh => 25 kg
Bankdrücken 3x 8 Wdh => 55/50/50 kg
Schrägbankdrücken 2x 8 Wdh => 45 kg
Fliegende 3x 12 Wdh => 12,5 kg
Schulterdrücken mit Kurzhanteln 2x 8 => 15,5 kg
Seitheben 2x 12 => 5,5 kg
Enges BD 3x 8 => 30/40/40 kg
Dips 1x 12 => 0 kg
Crunches 3x bis MV => 0 kg

Bei den Kniebeugen haben wir einmal vergessen, die Gewichte zu wechseln, somit hab ich einen Satz lang unwissend 70 kg gebeugt, habs aber eh nicht von alleine geschafft wieder hoch zu kommen...
Statt den Kickbacks habe ich heute einfach mal Enges BD gemacht um ein wenig Abwechslung herein zu bringen.
Allein bis wir die Kniebeugen und die Ausfallschritte fertig hatten haben wir 45 min gebraucht....

[ballack]

wie lange hat denn das Training gedauert?

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Gut 2 Stunden
Ist aber normal für TE1 ...

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So, letztens gab es hier einen Thread, wo die richtige Einstellung der Bank beim SBD erläutert wurde. Jetzt will ich mich nochmal vergewissern, ob ich nun mit folgender Einstellung der Bank richtig trainiere:

[ReneF9]

tja interessiert mich auch, ich kann dir schonmal sagen das ich meine auf ca. 45° stehen ab also schräger als auf deinem foto

[robert234]

Wenn die Lehne noch ein bißchen tiefer geht ohne flach zu sein, dann nimm jene tiefere Position, ansonsten geht es auch wie auf dem Foto.

BTW: Die Bank sieht recht robust aus, was für ne Marke ist das?

[MPB]

Ok, super... ja es würde noch tiefer gehen, aber dann isses glaub ich schon wieder fast zu tief.

Die Bank ist echt super, mein Vater hat mir grad erzählt, er hätte sie von einer Firma gekauft, die diese Bänke auch an Studios verkaufen, so eine Firma aus Rinteln...
Kein Klappern, kein Ruckeln, also diese Bank ist echt geil! Und schön verstellbar..

[robert234]

Rinteln ..., habe ich an der Autobahn schon mal irgendwo gelesen, aber den Hersteller weiß er nicht mehr? Rechnung vllt.?

[MPB]

Rinteln ..., habe ich an der Autobahn schon mal irgendwo gelesen, aber den Hersteller weiß er nicht mehr? Rechnung vllt.?

Ney.... beides nicht... aber die Rechnung brauchte er eh nicht mehr, die Bank wird über Jahrzehnte halten, denk ich mal... steht aber auch keine Marke und nix dran an der Bank, tut mir leid..

[robert234]

Schade, aber nicht zu ändern. Danke.

[MPB]

Du brauchst so eine Bank doch eh nicht! Du bist schon breit und ich nicht!



Naja, vllt. findet mein Vater ja doch noch ne Rechnung, wenn ja, lass ich dichs sofort wissen...

[robert234]

Die Frage war allgemeiner Natur, dieser Hersteller hat vllt. noch andere gute Geräte im Sortiment, wenn mal wieder ein User fragt. Ich habe eh kein Geld mehr, und muß eher Geräte abstoßen als anschaffen.