Trainingslog von Hamonlinie

[hmm...egal]

nachm rückentrain schaffst du es soviel übungen fürn bizeps zu machen aber kein nackentrain? obwohl man auf den fotos sieht das es deine schwäche ist.

ausserdem würde ich das bein- und wadentrain trennen.

[Hamonlinie]

Vom Biceps her ists eigentlich nicht das Problem. Klar schafft man weniger als wenn man nix vorher gemacht hat, aber es geht ganz anständig. Hier also Versuch 2:

TE1
KB
Beinbiceps
Shrugs
Lat
Rudern
Biceps LH
Biceps KH
Hammercurls



TE2
BD
SBD
Butterfly
Seitheben
Schulterdr
BD eng
Tric Kabel
Waden

Shrugs vor die anderen Übungen gepackt, nur Beine als große Gruppe davor. Waden als kleine und recht frische Muskelgruppe ans Ende.

[robert234]

Welche Rückenprobleme hast Du beim KH konkret Fabian? Bestehen diese bei beiden Varianten des KH?

[Hamonlinie]

Verkürzung der autochtonen RM, dazu familiär mit Bandscheiben vorbelastet. Die eine Variante mit Beinen gerade geht gar nicht, da komm ich geradde (mit rundem Rücken) bis zu den Knien runter.

[robert234]

Und wie sieht es dann beim vorgebeugten LH-Rudern aus? Dürfte ja kaum anders sein, oder?

[Hamonlinie]

Hab ich bislang nur am Turm bzw. an der Maschine mit Bruststütze gemacht.

[robert234]

Zitat von Hamonlinie

Hab ich bislang nur am Turm bzw. an der Maschine mit Bruststütze gemacht.

Dann probiere das beim nächsten Mal bitte mal aus, dann bastele ich Dir einen passenden TP zusammen.

Edit: Achja, der wird ziemlich anders aussehen als Deine bisherigen Entwürfe.

[Hamonlinie]

Alles klar. Wie ist denn der Rest?

[robert234]

Zitat von Hamonlinie

Alles klar. Wie ist denn der Rest?

Siehe mein Edit, ich bastele Dir was grundsätzlich anderes.

[Hamonlinie]

Ok. 2er Split bitte, Herr Ober!

[robert234]

Zitat von Hamonlinie

Ok. 2er Split bitte, Herr Ober!

Sehr wohl der Herr, sobald ich weiß wie Du mit vorgebeugtem Rudern klarkommst.

[Hamonlinie]

Also, technisch geht es, allerdings ist bei uns im Studio das Problem, dass es an LH nur fertig aufgebaute schmale für Biceps gibt (Also zu schmal zum Rudern), und die freien Stangen nur an den jeweiligen Bänken sind, die natürlich dementsprechend besetzt sind. Ich könnte natürlich KH Rudern machen.

[Massefreak1]

Zitat von Hamonlinie

Also, technisch geht es, allerdings ist bei uns im Studio das Problem, dass es an LH nur fertig aufgebaute schmale für Biceps gibt (Also zu schmal zum Rudern), und die freien Stangen nur an den jeweiligen Bänken sind, die natürlich dementsprechend besetzt sind. Ich könnte natürlich KH Rudern machen.

ich klau mir auch immer die LH von einer bank. traut sich auch nie einer was zu sagen . nee spass, sagt doch keiner was wenn man damit eben den rücken trainiert.

aber Kh geht natürlich auch.

[Hamonlinie]

Naja, wir haben drei Bänke und ein Powerrack, ist also immer gut voll.

[Massefreak1]

Zitat von Hamonlinie

Naja, wir haben drei Bänke und ein Powerrack, ist also immer gut voll.

macht bei euch etwa keine LH rudern?? also mir wär das egal.