WoM - Log 2010

[Oli_kf]

heilige mutter, du schaffst 21,5kg beim Schulterdrücken? Aber nicht mit Kg oder?

[WomanOrMachine]

heilige mutter, du schaffst 21,5kg beim Schulterdrücken? Aber nicht mit Kg oder?

Öhm, doch - mit was sonst?

[Oli_kf]

kp, find ich beachtlich

[WomanOrMachine]

kp, find ich beachtlich

Danke. *erröt* ^^

[Nixe]

21,5Kg beide Hanteln zusammen oder pro Seite 21,5Kg?

[WomanOrMachine]

Das ist mit LH, nicht mit KH.

[Dirk_39]

Na also Susi, geht doch..*freu*

[Nixe]

Das ist mit LH, nicht mit KH.

Ahhh, O.k.

[WomanOrMachine]

Also hier die TE von heute:

Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Intensität.

KH Aufwärmen 26,5 kg: 2x12
KH Arbeitssatz 41 kg: 5x12 (gesteigert)
Rudern LH 32,5 kg: 12 - 11 - 12 - 12 - 12
BD 38 kg: 5x12 (gesteigert)
Schulterdrücken 22 kg: 3x12 (gesteigert)
Curls KH 2x10 kg: 9 - 9
Bauch: 3x12

War ganz ok, BD läuft im Moment besonders stark, obwohl ich da vorher immer nicht aus den Schuhen kam ...

[WomanOrMachine]

Heute war Cardio dran, 60 Minuten CT im Rolling-Programm mit erhöhter Intensität. Kcal-Verbrauch lt. Gerät: 946.

Was in der Energie-Bilanz heißt, ich kann jetzt nochmal Mittag essen.

[WomanOrMachine]

Heute 2.TE der Woche.

Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Intensität.

KB Aufwärmen 28,5 kg: 2x12
KB Arbeitssatz 45,5 kg: 6x12 (gesteigert)
Rudern LH 32,5 kg: 5x12 (gesteigert)
BD 38,5 kg: 12 - 12 - 12 - 10 - 10
Schulterdrücken 22,5 kg: 3x12 (gesteigert)
Kickback KH 2x10 kg: 12 - 12
Bauch: 3x12

Joa, war ok soweit. Allerdings hab' ich auf die Kickbacks so gar keinen Bock mehr, gibt's da 'ne Alternative?

[krokodil]

Trizepsdrücken

[WomanOrMachine]

Trizepsdrücken

Und wie geht das?

[krokodil]

ich darf hier ja keinen link posten. google einfach und klick auf das erste ergebniss. ist zwar fast wie kickbags aber ich mag die übung.

[WomanOrMachine]

OK, Dankeschöööön!