WoM - Log 2010

[krokodil]

kannst es ja mal testen =)

[WomanOrMachine]

Ja genau, ich probier's beim nächsten Mal aus. Wenn's mir gefällt, bleibt es drin, wenn nicht, suche ich was anderes.

[WomanOrMachine]

Heute also nochmal Cardio, angepeilt waren 1000 kcal, geschafft habe ich 993 *grrrrrrrrrr* bei 60 Minuten CT im Rolling-Programm mit erhöhter Intensität.

Zwischendurch hatte ich Seitenstechen, sonst hätte ich die 1000 geschafft. Aber Dienstag ist ja die nächste Cardio-Einheit ...

[WomanOrMachine]

Also hier die letzte TE der Woche:

Aufwärmen 10 Min. CT, Valley-Programm mit erhöhter Intensität.

KH Aufwärmen 26,5 kg: 2x12
KH Arbeitssatz 41,5 kg: 5x12 (gesteigert)
Rudern LH 33 kg: 5x12 (gesteigert)
BD 38,5 kg: 5x12 (gesteigert)
Schulterdrücken 23 kg: 3x12 (gesteigert)
Hammercurls KH 2x7 kg: 10 - 10
Bauch: 3x12

War total geil, BD hätte ich noch ein paar Sätze mit noch mehr Gewicht machen können.

[WomanOrMachine]

Heute 1.TE der Woche.

Aufwärmen 10 Min. CT, Intervall-Programm mit erhöhter Intensität.

KB Aufwärmen 28,5 kg: 2x12
KB Arbeitssatz 46 kg: 6x12 (gesteigert)
Rudern LH 33,5 kg: 5x12 (gesteigert)
BD 40,5 kg: 5x12 (gesteigert)
SD-LH, sitzend 23,5 kg: 3x12 (gesteigert)
Curls KH 2x7 kg: 12 - 12
Bauch: 3x12

JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!

40 kg-Marke beim Bankdrücken geschafft!!!!



Geile TE, der Rest war auch super!

[mcselede]

Glückwunsch zur Steigerung!

[WomanOrMachine]

Heute erste Cardio-Einheit der Woche, 60 Minuten CT im Rolling-Programm mit erhöhter Intensität. Kcal-Verbrauch lt. Gerät waren

1011!

Juchuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!!! Ich freu' mich so, dachte nicht, dass ich heute die 1000 Kalorien-Marke knacke ...

[huthmann]

whau...
und mach weiter so beim BD... nicht, dass dich der mpb noch einholt, ne

[WomanOrMachine]

whau...
und mach weiter so beim BD... nicht, dass dich der mpb noch einholt, ne

Neeee, das schafft der Mario nicht ...

[Sentoz]

glückwunsch auch zu diesem erreichten Ziel, weiter so!!!

[Brisko]

Super Susi und fuer Dein Durchhaltevermoegen!

[WomanOrMachine]

Danke Jungs, wird hoffentlich so weitergehen ...

[Brisko]

Nix hoffentlich es geht so weiter!

[Morski]

whau...
und mach weiter so beim BD... nicht, dass dich der mpb noch einholt, ne

[WomanOrMachine]

Hier die 2. TE der Woche:

Aufwärmen 10 Min. CT, Programm mit erhöhter Intensität bei konstanter Schwierigkeitsstufe.

KH Aufwärmen 28,5 kg: 2x12
KH Arbeitssatz 42,5 kg: 5x12 (gesteigert)
Rudern LH 34,5 kg: 5x12 (gesteigert) BD 42,5 kg: 5x12 (gesteigert)
Schulterdrücken LH, sitzend 24,5 kg: 12 - 9 - 10
Trizepsdrücken 2x2 kg: 2x12 (Übungswechsel)
Bauch: 3x12

Meine Arme sind tot, die werde ich wohl morgen nicht bewegen können ...