WoM - Log 2010

[mcselede]

Meine Arme sind tot, die werde ich wohl morgen nicht bewegen können ...

Hehe

Mit ein wenig Hüftschwung bekommst Du auch die Arme hoch

Kleiner Tipp: Nimm schonmal soviel wie möglich aus den oberen Schränken raus (Teller, Gewürze etc.)

MK in den Armen/Schultern/Brust ist geil

[WomanOrMachine]

Hehe

Mit ein wenig Hüftschwung bekommst Du auch die Arme hoch

Kleiner Tipp: Nimm schonmal soviel wie möglich aus den oberen Schränken raus (Teller, Gewürze etc.)

MK in den Armen/Schultern/Brust ist geil

lol, hab' morgen eigentlich auch nicht soviel vor, Kochen muss ich auch nicht, von daher ...

[krokodil]

und wie gefällt dir Trizepsdrücken?

[WomanOrMachine]

und wie gefällt dir Trizepsdrücken?

Boah, ganz schön heftig im Vergleich mit den blöden Kickbacks, aber viiiiiiiiiiiiiiel besser, werd' ich jetzt wohl immer machen. Danke!!!

[Dirk_39]

Hi Susi,


wie gehts dir eigentlich mit dem Muskelkater seit der Umstellung?

[WomanOrMachine]

Hi Susi,


wie gehts dir eigentlich mit dem Muskelkater seit der Umstellung?

Dirk, ist 100% besser geworden, vor allem kriege ich die Übungen auch am Freitag noch in der Ausführung korrekt hin ...

Ich nehme mal an, ich soll jetzt mit dem Plan erstmal so weiter machen und noch nicht splitten, oder?

[WomanOrMachine]

Heute letzte Cardio-Einheit der Woche, 60 Minuten CT im Programm mit konstanter Schwierigkeit (Level 9 auf meinem Gerät). Kcal-Verbrauch lt. Gerät waren 1018, Watt-Durchschnitt lag bei ca. 200.

[mcselede]

Ja, das leidige Thema Cardio. Jetzt hast Du ja Zeit für Ausfallschritte

[WomanOrMachine]

Ja, das leidige Thema Cardio. Jetzt hast Du ja Zeit für Ausfallschritte

Nö, ich mach' doch GKP.

[mcselede]

Die passen da auch noch rein, oder bist Du ein Mädchen.

Ne lass mal, wenn Du mit Deinem Plan so zurechtkommst, ist das doch in Ordnung. "Never change a winning team"

[WomanOrMachine]

Die passen da auch noch rein, oder bist Du ein Mädchen.

Ne lass mal, wenn Du mit Deinem Plan so zurechtkommst, ist das doch in Ordnung. "Never change a winning team"

Mac, sobald ich splitte, sind die Ausfallschritte sowieso wieder mit drin. Würde ich die jetzt mit reinnehmen, käme ich auch von der Trainingszeit nicht mehr hin ... Du siehst, mir sind die Hände gebunden ...

[mcselede]

...mir sind die Hände gebunden ...

Soso, auf solche Sachen stehst Du also. Was man(n) so im Nebensatz erfährt ist schon interessant

[WomanOrMachine]

Soso, auf solche Sachen stehst Du also. Was man(n) so im Nebensatz erfährt ist schon interessant

[bounce]

In diesem Forum passiert mehr Schweinekram, als irgendwo anders

Und alle haben Freude im neuen Jahr zu trainieren

[WomanOrMachine]

Hier die letzte TE der Woche:

Aufwärmen 10 Min. CT, Rolling-Programm mit erhöhter Intensität.

KB Aufwärmen 33,5 kg: 2x12
KB Arbeitssatz 46,5 kg: 4x12 normal, 2x12 mit 2 Sek. halten (gesteigert)
Rudern LH 35,5 kg: 12 - 12 - 12 - 12 - 10
BD 43,5 kg: 12 - 12 - 12 - 11 - 10
Schulterdrücken LH, sitzend 24,5 kg: 12 - 11 - 10 (Wdh. gesteigert)
Hammercurls 2x7 kg: 2x12 (gesteigert)
Bauch: 3x12

Ich weiß nicht, hab' mich irgendwie ausgelutscht gefühlt, hatte heute auch schlecht gegessen ...

Die KB hab' ich jetzt wie Oli gemacht, also in der untersten Position 2 Sekunden gehalten und dann hoch. Hatte das aber in den ersten 4 Sätzen vergessen, daher nur in den letzten 2 Sätzen. Hat aber Spaß gemacht, werde ich wohl jetzt öfter machen.