WoM - Log 2010

[WomanOrMachine]

Ich kann mich nicht sattsehen ...

[sYo]

Ich kann mich nicht sattsehen ...

Na wenn das so ist, musste dich trotzdem gedulden
Jetzt fang ich schonwieder an dein Log zuzuspammen

[WomanOrMachine]

Heute erste (kurze) Cardio-Einheit der Woche, 30 Minuten CT im Intervall-Programm mit zweifach gesteigerter Intensität.

Verbrauchte kcal. lt. Gerät: 484 kcal.
Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 8,4 km.

[WomanOrMachine]

Hier die zweite TE der Woche: Beine - Brust - Bizeps:

Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Intensität.

KB Aufwärmen
10x40 kg
10x45 kg
5x50 kg
KB Arbeitssatz 75 kg: 9 - 8 - 8 - 8
Ausfallschritte: 48,5 kg: 9 - 9 - 7 (gesteigert)
BD 54,5 kg: 8 - 8 - 7
LH-SBD 43,5 kg: 10 - 9 - 10 (gesteigert)
Fliegende KH 2x8 kg: 12 - 12 (gesteigert)
Konzentrationscurls 2x8 kg: 10 - 10 - 10 (gesteigert)
Hammercurls 2x8 kg: 10 - 10 - 10 (gesteigert)

Lief ganz gut, beim BD und bei den KB werde ich das Gewicht erstmal beibehalten und an der Technik feilen.

ENDLICH!!!!! liefen die Curls mal gut, das wurde auch echt Zeit ... Sonst überall gute Steigerungen.

[Dirk_39]

Du bist echt ein kleines Beugemonster, ich find das sooooo geil.....!

Bravo!

[WomanOrMachine]

Du bist echt ein kleines Beugemonster, ich find das sooooo geil.....!

Bravo!

Danke Dirk, hätte ich dich nicht als Ansprechpartner, wäre ich noch gar nicht so weit ...

[kingKikapu]

wobei ich

BD 54,5 kg: 8 - 8 - 7

das noch beeindruckender finde!

[WomanOrMachine]

Geht so King, vom BD hatte ich mir eigentlich mehr erhofft ...

[WomanOrMachine]

Heute letzte Cardio-Einheit der Woche, 60 Minuten CT im Programm mit konstanter Schwierigkeitsstufe, Level 9.

Kcal-Verbrauch lt. Gerät: 1051
zurückgelegte km lt. Gerät: 16,4.

Öhm, eigentlich wollte ich ja die Cardio-Einheiten reduzieren. Da das im Ladies-Bereich aber nicht gerade zu Begeisterungs-Stürmen geführt hat, belasse ich die jetzt erstmal so wie immer ...

[mcselede]

Immer dieser Gruppenzwang

[WomanOrMachine]

Immer dieser Gruppenzwang

Du ahnst nicht, was da abging ...

[sYo]

Du ahnst nicht, was da abging ...

Zickenterror mit Kratzen,Beißen und viel nackter Haut?

[WomanOrMachine]

Zickenterror mit Kratzen,Beißen und viel nackter Haut?

Noch schlimmer ...

[sYo]

Noch schlimmer ...

Du hast es nicht gefilmt?

[WomanOrMachine]

Du hast es nicht gefilmt?

Die Videos sind im Ladies-Bereich unter Verschluss ...