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**Dirk_39** · 02.11.2009, 14:04

KH UND KB in einer TE sind eher kontraproduktiv! Babsi hat da völlig Recht, Susi....

**Patta90** · 02.11.2009, 14:07

Für ne Frau nicht schlecht.

**bounce** · 02.11.2009, 14:32

Wechsel es einfach von TE zu TE ab.

**WomanOrMachine** · 02.11.2009, 20:30

Zitat von Patta90

Für ne Frau nicht schlecht.

Na warte ... ^^

**WomanOrMachine** · 02.11.2009, 20:42

Hier ist die TE von heute, Dauer waren 75 Minuten.

Aufwärmen Crosstrainer, Fat-Burn-Programm - 10 Minuten

Kniebeugen Aufwärmen 18,5 kg: 2x20 / 23,5 kg: 15 - 15 - 15 (gesteigert)
Ausfallschritte 23,5 kg: 15 - 15 - 15 (gesteigert)
Kreuzheben 25,5 kg: 15 - 15 - 15 (gesteigert)
Rudern LH Aufwärmen 18,5 kg: 2x20 / 24,5: 12 - 11 - 11
Frontheben KH Aufwärmen 2x2 kg: 2x20 / 8x2 kg: 15 - 12 - 13
KH Bankdrücken 10x2 kg: 15 - 15 - 13
Schulterdrücken KH Aufwärmen 2x2 kg: 2x15 / 6x2: 10
Wechselgriff-Curls Aufwärmen 2x2 kg: 2x15

Bauch - Crunshes etc.: 36 - 36 - 36 (gesteigert)

Also ich war nicht soooo zufrieden, keine Zeit eben ...

**WomanOrMachine** · 03.11.2009, 12:34

Heute war Cardio dran, 45 Minuten OHNE Pulskontrolle. Fat-Burn-Programm, kcal-Verbrauch lt. Gerät waren 441.

**Chaser** · 03.11.2009, 12:51

Zitat von Dirk_39

KH UND KB in einer TE sind eher kontraproduktiv! Babsi hat da völlig Recht, Susi....

Warum hab ich dann in TE 3 beide gleichzeitig drin?^^

**WomanOrMachine** · 03.11.2009, 13:40

Zitat von Chaser

Warum hab ich dann in TE 3 beide gleichzeitig drin?^^

Äh ja, warum eigentlich?

**Chaser** · 03.11.2009, 13:43

Zitat von WomanOrMachine

Äh ja, warum eigentlich?

**Guerkchen** · 03.11.2009, 13:47

Tja, Chaser hats halt drauf

**WomanOrMachine** · 03.11.2009, 14:00

Ein Wunder der menschlichen Anatomie ...

**WomanOrMachine** · 04.11.2009, 12:37

Hier ist die TE von heute, Dauer waren 75 Minuten.

Aufwärmen Crosstrainer, Intervall-Programm - 10 Minuten

Ausfallschritte Aufwärmen 14,5 kg: 2x20 / 24,5 kg: 15 - 15 - 15 (gesteigert)
Kreuzheben 26,5 kg: 15 - 15 - 15 (gesteigert)
Bankdrücken Aufwärmen 14,5 kg: 2x20 / 25,5 kg: 15 - 15 - 15 (gesteigert)
Fliegende KH 6x2 kg: 15 - 15 - 15
LH Frontheben 12,5 kg: 15 - 10 - 9
neg. Schulterpresse LH Aufwärmen 10,5 kg: 2x15 / 15,5 kg: 13 - 12 - 15
Seitenheben KH 2x2 kg: 9 - 9 - 8
Kickbacks KH 10x2 kg: 12 - 12 - 15
Bauch - Crunshes etc.: 38 - 38 - 38 (gesteigert)

Heute lief's besser, zeitmäßig komme ich jetzt viel besser hin.

Seitenheben lief scheiße, aber das tut's ja immer.

Gruß
WoM

**WomanOrMachine** · 05.11.2009, 12:33

Hab' gerade die Cardio-Einheit hinter mir, 45 Min. Valley-Programm. Kcal-Verbrauch lt. Gerät waren 471. Jetzt bin ich platt und der MK von gestern ist auch total heftig ...

**Chaser** · 05.11.2009, 12:36

Zitat von WomanOrMachine

Ein Wunder der menschlichen Anatomie ...

Eher des weltlichen Schicksals.

Btw... warum läuft Seitheben denn so scheiße?

**WomanOrMachine** · 05.11.2009, 12:37

Zitat von Chaser

Btw... warum läuft Seitheben denn so scheiße?

Gute Frage, was weiß ich? Vielleicht sollte ich die Gewichte abmachen und nur die Stange heben ...

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