WoM - Log 2010

[Chaser]

Gute Frage, was weiß ich? Vielleicht sollte ich die Gewichte abmachen und nur die Stange heben ...

Spürst dabei nix oder wie? Irgendwo muss es ja dran liegen.

[WomanOrMachine]

Spürst dabei nix oder wie? Irgendwo muss es ja dran liegen.

lol - doch klar, ich krieg' nur irgendwann den Arm nicht mehr hoch ...

[Chaser]

lol - doch klar, ich krieg' nur irgendwann den Arm nicht mehr hoch ...

Jo, normal.^^ Hab ich bei allen Übungen irgendwann, dass ich die Hantel net mehr hochbekomme. Grad Seitheben is aber ne blöde Übung, das stimmt...

[WomanOrMachine]

Scheiß Quälerei ...

[bounce]

Scheiß Quälerei ...

Das denk ich mir auch jedes mal!
Vor dem Training, während dem Training und nach dem Training

Aber nach dem Training, ist die Quälerei angenehm, wenn ma duschen war und sich auf die Couch/das Bett sinken lässt und relaxt

[WomanOrMachine]

Hier der Log zur heutigen TE, es lief absolut beschissen.

Dauer 75 Min., 10 Min. Aufwärmen auf dem CT, Fat-Burn-Programm.

Kniebeugen AW 2x20: 18,5 kg; 15 - 15 - 15: 26,5 kg (gesteigert)
Ausfallschritte 15 - 15 - 15: 25,5 kg
KH Schrägbank AW 2x20: 2x2 kg; 15 - 15 - 15: 8x2 kg
Enges KH-Drücken 15 - 14 - 11: 10x2 kg
LH Schulterheben AW 2x20: 13,5 kg; 15 - 15 - 15: 20,5 kg (gesteigert)
Schulterpresse LH 15 - 11 - 11: 17,5 kg
LH Curls AW 2x20: 10,5 kg; 1x10: 17,5 kg

Bauch: 40 - 40 - 40 (gesteigert)

Erstes Problem: Beim engen KH-Drücken habe ich die 5-kg-Scheiben aufgelegt, und beim Drücken habe ich dann gemerkt, dass da gar kein Platz für meine Handgelenke mehr ist, weil die Scheiben so groß sind. Jetzt muss ich sehen, ob ich mit den anderen Gewichten hinkomme, weil die KH ja eben KURZ ist und dementsprechend nicht so viele Scheiben draufpassen.

Zweites Problem: Bei den Curls war beim Aufwärmen noch alles super, im Arbeitssatz tat mir dann das linke Handgelenk so weh, dass ich nicht mehr weitermachen konnte.

Mein Shake schmeckt auch scheiße und sieht aus wie Sperma, mit anderen Worten - ich hab' 'nen scheiß-Tag ...

WoM.

[*sternchen*]

Schaaaaaaatziii- Kopf hoch.
Seitenheben war auch nie meine Übungen, gurkte auch bei den kleinen Hanteln rum, jetzt fängt es an und läuft.
Das kommt bei dir dann auch..

Ich hab zur Zeit Allstars schoko-da komm ich auch net mehr ran..

[WomanOrMachine]

Geiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiles Training gehabt heute, lief total toll! Dauer der TE waren 90 Minuten, danach ging dann aber auch echt nix mehr ...

AW: 10 Min. CT, Rolling-Programm.

KB - 18,5 kg AW (2x20); 27,5 kg (3x15) - gesteigert
Ausfallschritte - 25,5 kg (3x15)
Rudern LH - 14,5 kg AW (2x20); 24,5 kg (3x15) - gesteigert
Frontheben KH - 4x2 kg AW (2x20); 8x2 kg (3x15) - gesteigert
KH Bankdrücken - 10x2 kg (3x15) - gesteigert
Schulterdrücken KH - 2x2 kg AW (2x20); 6x2 (11 - 11 - 11)
KH Curls - 2x2 kg AW (2x20); 6x2 (15 - 10 - 12)
Bauch - 3x42 - gesteigert

Die Ausfallschritte waren total heftig, da isses mir schlecht geworden. Als die Beine fertig waren, ging's dann aber wieder ...

[WomanOrMachine]

Heute war die Cardio-Einheit dran, 30 Minuten Crosstrainer, Rolling-Programm. Kcal-Verbrauch lt. Gerät waren 312.

[WomanOrMachine]

Heute TE mit dem neuen King-Chaser-TP . Dauer waren 80 Minuten.

Aufwärmen 10 Min. CT, Berg-Programm.

KH Aufwärmen 18,5 kg: 12 - 12
KH Arbeitssatz 28,5 kg: 12 - 12 - 12 - 12 - 12 (gesteigert)
KB 28,5 kg: 12 - 12 - 12 - 12 - 12 - 12 (gesteigert)
Rudern LH 25,5 kg: 12 - 12 - 12 - 10 - 10
BD 26,5 kg: 12 - 12 - 12 - 12 - 12 (gesteigert)
Schulterdrücken 17,5 kg: 12 - 12 - 12 (gesteigert)
Kickbacks KH 10x2 kg: 12 - 12
Bauch: 3x44 (gesteigert)

Lief ganz gut und bei den meisten Übungen hatte ich das Gefühl, dass da noch einiges geht.

[Chaser]

King Chaser.... da gabs mal nen Bild...^^

[WomanOrMachine]

King Chaser.... da gabs mal nen Bild...^^

Nene, nicht King Chaser, sondern King-Chaser ...

[Chaser]

Jaja, schon klar.^^ Hat grad nur so gepasst.^^

[WomanOrMachine]

Heute war Cardio dran, 30 Minuten CT, Intervall-Programm. Kcal-Verbrauch waren lt. Gerät 310.

[WomanOrMachine]

Heute letzte TE der Woche, Dauer waren 75 Minuten.

Aufwärmen 10 Min. CT, Valley-Programm.

KH Aufwärmen 19,5 kg: 12 - 12
KH Arbeitssatz 30,5 kg: 12 - 12 - 12 - 12 - 12 (gesteigert)
KB 30,5 kg: 12 - 12 - 12 - 12 - 12 - 12 (gesteigert)
Rudern LH 25,5 kg: 12 - 12 - 10 - 10 - 11
BD 28,5 kg: 12 - 12 - 12 - 12 - 12 (gesteigert)
Schulterdrücken 18,5 kg: 11 - 10 - 10
Curls Bizeps KH 6x2 kg: 12 - 12 (gesteigert)
Bauch: 3x46 (gesteigert)

Lief gut, bei den KB und beim KH geht definitiv noch was, dafür fiel mir heute das Schulterdrücken schwer.