Trainingslog moralConduct <3

[WomanOrMachine]

Das ist doch ein 2er oder? Nimm ein paar Übungen raus.

[Lucifer]

Ja, stimme WoM zu. Insbesondere bei der ersten TE hast du VERDAMMT viele Curl Übungen drin - wieso? Mehr bringt in der Regel nicht mehr. Und in der zweiten TE würd ich mich entscheiden: Entweder Dips oder French Press, aber nicht beides. Aufrechtes Rudern oder Seitenheben.

[moralConduct]

Das ist doch ein 2er oder? Nimm ein paar Übungen raus.

Ja, stimme WoM zu. Insbesondere bei der ersten TE hast du VERDAMMT viele Curl Übungen drin - wieso? Mehr bringt in der Regel nicht mehr. Und in der zweiten TE würd ich mich entscheiden: Entweder Dips oder French Press, aber nicht beides. Aufrechtes Rudern oder Seitenheben.

Danke für eure Tipps! Entweder das oder 3er Split, wobei ich keine Lust auf 3er-Split habe Aber angenommen ich nehme Seitheben und FrenchPress raus, dann spart mir das sicherlich nicht so viel Zeit
Einsparungen TE1: Bizeps-Curls Obergriff 3 Sätze, wären dann insgesamt 31 Sätze (6 davon Bauch) statt 34.
Einsparungen TE2: Seitheben 3 Sätze, French-Press 3 Sätze, wären dann insgesamt 31 Sätze (6 davon Bauch) statt 37.

Sind leider immer noch viele Sätze Weitere Kritik / Vorschläge bitte?!

[WomanOrMachine]

@Moral: Guck mal in meinen Log, ich mache auch 'nen 2er, der ist ganz ähnlich wie deiner, nur mit weniger Übungen ...

[Etern1ty]

Nicht 2x Bauch trainieren und Nacken raus. Eine Curl übung Streichen und eine Schulterübung weniger. Weniger Waden.

[hmm...egal]

seitheben oder stehendes rudern streichen.

wadentrain kürzen.

bauch in den satzpausen trainieren.

[vicky123]

Seitheben oder stehendes Rudern raus.
Langhantel-Curls raus.
Shrugs raus.
Bauch nur in TE1.
Wadenheben sitzend nicht einbeinig machen.

[Etern1ty]

Würde auch eine Bizeps/Trizeps übung 3 Sätze machen und die andere 2x das sollte bei der Splittung locker reichen.

[mcselede]

Warum nimmst Du nicht einen TP aus dem Archiv. Die haben sich bewährt:
http://www.muskelbody.info/forum/onl...tml#post497751

[moralConduct]

Warum nimmst Du nicht einen TP aus dem Archiv. Die haben sich bewährt:
http://www.muskelbody.info/forum/onl...tml#post497751

Das ist ein 2er-Split aus dem Archiv, aber danke

[moralConduct]

So, vielen Dank für eure zahlreichen Vorschläge und die Kritik:

TE1: Brust/Beine/Bizeps/Nacken/Bauch
------------------------------------

Kniebeugen 3 x 12 Wdh.
Ausfallschritte 3 x 10 Wdh.

Bankdrücken mit LH 3 x 10 Wdh.
Schrägbankdrücken mit KH 3 x 10 Wdh.
Fliegende 3 x 12 Wdh.

Bizepscurls mit LH 2 x 12 Wdh.
Hammercurls 3 x 12 Wdh.

Beinheben 3 x 20 Wdh.
SUPERSATZ
Crunches 3 x 20 Wdh.

= 26 Sätze

TE2: Rücken/Schulter/Trizeps/Waden
----------------------------------

Klimmzüge (breiter Obergriff) 3 x max
LH-Rudern vorgebeugt 3 x 12 Wdh.
Kreuzheben 3 x 12

Schulterdrücken 3 x 12 Wdh.
LH-Rudern stehend 3 x 10

Dips an der Bank 3 x max

Wadenheben stehend einbeinig 3 x 20 Wdh.
Wadenheben sitzend 2 x 20 Wdh.

= 23 Sätze

Kommt der Trizeps bei TE2 nicht bisschen zu kurz? Wäre es kontraproduktiv hier noch 2-3 Sätze EBD einzubauen?

[vicky123]

Mach ruhig noch enges BD oder French Press für den Trizeps. Ansonsten sieht das jetzt sehr gut aus.

[Etern1ty]

Lieber 3 Sätze LH Curls und 2 Hammer sonst ists jetzt gut

Und noch eine Trizepsübung rein, ich hab zb. 3x Einarmige Pushdowns drin und 2x Dips.

[mcselede]

Der Trizeps wird in TE1 schon mit BD und SBD belastet und in TE2 nochmals isoliert belastet. Analog dazu ist das auch beim Bizeps da nur umgekerte Reihenfolge!

Es ist nicht nötig an dem TE rumzudoktorn. Der haut mächtig rein, weiß ich aus eigener Erfahrung

[moralConduct]

Lieber 3 Sätze LH Curls und 2 Hammer sonst ists jetzt gut

Und noch eine Trizepsübung rein, ich hab zb. 3x Einarmige Pushdowns drin und 2x Dips.

HomeGym, kein Kabelzug Deshalb nehme ich wieder FrenchPress mit rein.

Mach ruhig noch enges BD oder French Press für den Trizeps. Ansonsten sieht das jetzt sehr gut aus.

Danke