dreipromille´s Pitt-Force log

[dreipromille]

wundert mich auch immer wieder ist aber nur bei den zugübungen und den beinen so. liegt mir einfach viel besser, beim bankdrücken, schulterdrücken und dem ganzen zeug ist mir das steigern schon immer schwer gefallen.

[Lexycore]

Ist bei manchen Übungen echt übel wie schnell du Sätze schaffst.
Aber im Grunde würd ichs als ziemlich gut bezeichnen.
Hatte da heute zum Teil noch paar Probleme.


Machst du Überzüge mit Kurzhantel?

Und wo machst du Pause, also über dem Körper oder baust du dir auch so ne Ablage wie hier: http://www.youtube.com/watch?v=fxhql_5tM7s

[dreipromille]

ich nehm bei den überzügen ne normale bank und stell nen hocker dahinter. haben da 3 stück im studio. pause macht man indem man die hantel nach jeder wdh auf der ablage absetzt. (so kannst auch mit der positiven anfangen)

[dreipromille]

Push

Schrägbankdrücken Multipresse
12x40 8x60 5x70
Pittsatz 20x80
Zeit 4.00

Schulterdrücken Multipresse
12x30 12x40 12x50 5x60 (angefangener pitt satz, war zu schwer)
Pittsatz 20x55
Zeit 2.40

schrägbankdrücken war kacke. hab mich allerdings 2 mal verzählt, jetzt hoff ich ich hab 22 wdh gemacht sonst wärs bitter, kein bischen gesteigert. werd nächstes mal einfach auf 82,5 gehen.
hab außerdem nicole seitheben und trizepsdrücken hinter dem kopf ausprobiert. seitheben find ich unangenehm in der schulter, trizepsdrücken war gut.
werde so weitertrainieren. nächste TE wieder mit beine, sehnenentzüundung ist soweit weg.

Push
Schrägbankdrücken Multipresse
Beinpresse
Beinbeuger einbeinig
Schulterdrücken Multipresse
Trizepsdrücken hinter dem Kopf

Pull
Latziehen weiter Parallelgriff
Tbar Rudern enger V-Griff
Überzüge
SZ Curls

[dreipromille]

Pull

Latziehen (weiter Parallelgriff)
10x50 5x70 5x80
Pittsatz 10x90 10x80
Zeit 4.16

Tbar Rudern
10x40 10x60 5x85
Pittsatz 20x97,5
Zeit 3.14

Überzüge
Pittsatz 15x27,5
Zeit 3.04


beim Latziehen hatte ich mich ein bischen überschätzt, drum bin ich nach den ersten 10 auf 80 runter. nächstes mal mit 87.
tbar war gut, hab ich mir mehr zeit gelassen dieses mal, nächstes mal werd ich wohl 100 nehmen.
überzüge waren auch gut, auf curls hatte ich kein bock mehr.

[DerZukunftsBody]

T-Bar kannste machen jetzt doch machen?

[dreipromille]

T-Bar kannste machen jetzt doch machen?

ähm?

[JOTSCHKA]

Sieht aber top aus was du da machst.
Gibts Bilder?
Du hast ziemlich zugenommen, oder?
ich krieg hier gar nix mehr mit

[dreipromille]

ne hab keine aktuellen bilder.
zugenommen hab ich ziemlich, vor nem jahr warens so 12-14kg weniger

[dreipromille]

so war gerade beim orthopäde wegen meiner entzündeten sehne am fuß
bekomme jetzt einlagen für die schuhe.
beinpresse und wadenheben muss ich noch weglassen bis das komplett ausgeheilt ist. beinstrecker und beinbeuger darf ich machen, wenn ich keine beschwerden mehr habe kann ich wieder beinpresse machen. vll auch kniebeugen, wollte ich eig. wieder probieren.

[hmm...egal]

ich kann echt nich verstehen wie du so shcnell die pitt saetze durchballerst ... also 5 min sind schon eher standart bei mir

hab jetzt zwar nur einmal nach pitt trainiert, aber ich brauch auch nicht annähernd so lange wie du. ca 2-3 minuten.






@dreipromille
hast du zu beginn von pitt-force mit den pitt plan angefangen?


macht es für dich sinn?
denke aufbautechnisch wird der basis-tp nicht viel bringen...



hab jetzt nur eine TE (klimmis, dips, kreuzheben und waden) durchgezogen, fand ich jetzt net so anstrengend, als das ich nicht noch mehr übungen hätte reinpacken können...

meinste ich soll noch 1-2 übungen pro TE reinhauen?

[dreipromille]

der basis plan ist ja vorallem um sich ranzutasten an pitt, wie es aufbautechnisch mit dem plan ist kann ich dir nicht sagen.
wenn ich kniebeugen und kreuzheben machen könnte würde ich den basic plan machen. denke der wird nicht umsonst so von karsten empfohlen.
an deiner stelle würd ich ne wile nach dem basic trainieren, kannst ja noch curls, ne trizepsiso und seitheben dazupacken und dann auf nen 2er wechseln.
für kreuzheben kannst du 4-5 mins anstreben, da wird das auch viel anstrengender. bei klimmis und dips um die 3 mins.

[Lexycore]

@dreipromille
hast du zu beginn von pitt-force mit den pitt plan angefangen?


macht es für dich sinn?
denke aufbautechnisch wird der basis-tp nicht viel bringen...



hab jetzt nur eine TE (klimmis, dips, kreuzheben und waden) durchgezogen, fand ich jetzt net so anstrengend, als das ich nicht noch mehr übungen hätte reinpacken können...

meinste ich soll noch 1-2 übungen pro TE reinhauen?

Trainiere zwar selbst auch noch nicht so lange nach PITT, aber wenn ich eine Basic Trainingseinheit wirklich hart durchziehe, dann bin ich in der Regel so fertig, dass ich schon Probleme mit Scott-curls als 4. Übung hab.

Und mit dem Basic Plan kann man schon ziemlich gut Masse aufbauen.
Ich persönlich würde auch erstmal von Trizepsisos abraten.
Kannst doch einfach den Basic-Plan richtig hart durchziehen. Und wenn du das Pitt-Training richtig gut drauf hast, kannst du ja gucken ob du noch zusätzliche Übungen brauchst.
Aber ich würd erst mal mit dem bloßen Basic anfangen.

[ependinom]

Trainiere zwar selbst auch noch nicht so lange nach PITT, aber wenn ich eine Basic Trainingseinheit wirklich hart durchziehe, dann bin ich in der Regel so fertig, dass ich schon Probleme mit Scott-curls als 4. Übung hab.

jo geht mir auch so ... wenn du es richtig machst is es so dermaßen hart

[dreipromille]

wie siehts bei euch eig. aus mit muskelkater? würd mich mal interessieren.
hab ich nämlich nie, am nächsten tag ein leichtes ziehen in den trainierten muskeln, das ist alles. merke auch wie dann z. b. der rücken schneller schlapp macht als sonst wenn ich was schweres tragen muss oder so.
ist bei pitt ja eig. normal so, würd mich aber trotzdem interessieren.