Onur's Trainingslog

[HH.Ost.175]

[code]

Bein train war richtig brutal!!
Da war so ein spinner, in meinem alter, der ging die GANZE Zeit so, als hätte er rasierklingen unter den armen.
Er hat ständig sein lat und Brust angespannt, beim gehen.
Der ging mir so dermaßen auf den keks-.-
Während ich mich bei den KB aufwärmte, guckte der mich die ganze zeit so dumm von der seite an und fing an zu grinsen.
(ich dachte mir im Kopf, warte ab du knecht. Gleich bin ich mit AW Sätzen fertig^^)
Dan habe ich weiter draufgepackt und durch den Spiegel hab ich gesehen, wie der verblüfft am gucken war.
(Er dachte er würde an der MP mehr schaffen xD)
Dan bin ich zur Dualen BP gegangen und habe ganz normal trainiert.
Als ich fertig war, ging er an das Gerät und als der "nur" 60 gemacht hat, habe ich diesesmal, extra zu ihm geschaut und ebenfalls gegrinst.
Wer zuletzt lacht, lacht am besten muhahaha

Haha... mies gegeben. Mich regt das auch immer auf, wenn die bei den Aufwärmsätzen denken du machst nun einen "richtigen" Satz. Wenn ich KH-SBD aufwärme, mit 10kg dann 15kg denken die bei 10kg denken die auch immer, aber dann kommt 20 oder 22,5

Nette Kraftwerte. Und bau nun schön auf, dann gehst noch weiter hoch mit den Werten.

[DerZukunftsBody]

Wie immer krasse Werte! Könntest Du mal ein Video von den 105kg beugen machen? Das faziniert mich so.

[onur001]

Wie immer krasse Werte! Könntest Du mal ein Video von den 105kg beugen machen? Das faziniert mich so.

Das habe ich gestern versucht, aber weiß net wie ich mein Handy so hinstellen kann, dass man mich auch sieht

[DerZukunftsBody]

Achso, lass dir Zeit. Mach einfach mal eins, wenn Du mit einem Kumpel trainierst.

[onur001]

Könnte ich machen, WENN ich mal mit nem kollegen gehe^^
Aber ihr bekommt eins

[HH.Ost.175]

Könnte ich machen, WENN ich mal mit nem kollegen gehe^^
Aber ihr bekommt eins

Sowas ist schön zu hören.

[onur001]

Mich kotzt das gerade voll an.
War mich heute morgen mal wiegen, da ich ja seit 4tagen im kalorien - bin.
Was steht drauf? 65,1/65,3Kg -.-(ka mehr)
Wann kommt das dumme EW?!!??!

[onur001]

Kreuzheben:
15x50Kg<--warmrup
15x50Kg<--warmup
08x100Kg
05x110Kg <--handschuhe sind gerissen, toll xD(brauche langsam Griffhilfen)

Rudern am tiefen block PG:
12x40Kg<--warmup
08x47Kg
08x57Kg
08x67Kg

Latzug zur Brust.(D-Stange besetzt-.-):
08x47Kg
08x57Kg
08x62Kg

Schulterdrücken KH: (pro seite)
12x14Kg<--warmup
08x18Kg
08x20Kg
08x22Kg<--yeeah

Vorge. Schulterheben KH: (pro seite)
12x12Kg
08x12Kg

Seitheben Maschine:
12x46Kg
10x53Kg

Trizepsdrücken am Kabel: (keine Kg angaben)
12x30<--warmup
12x45
10x50<--ging heute besser

Trizepsdrücken hinter KopF: (Keine Kg angaben)
12x40
12x45

Wadenheben sitzend:
25x40Kg<--warmup
20x60Kg
20x80Kg
15x85Kg<--extra ganz langsam uuuuuuh ^^

Horizontales Wadenstrecken:
21x105Kg
20x35Kg
20x145Kg<--bissel schnel

Train war heute sehr gut. Meine schulter tut jetzt schon weh
Morgen kommt endlich mein dummes EW, dann muss ich net mit 17xx kcal rumgammeln.
Morgen nochmal wiegen.
(Gestern gabs bei meiner Tante, da ich mit der Diät fertig bin, 2stücke kuchen. Sau lecker )

[danni84]

05x110Kg <--handschuhe sind gerissen, toll xD(brauche langsam Griffhilfen)

Nix, da, nieder mit den Griffhilfen ^^

[noch20kilo]

Schulterdrücken KH: (pro seite)
08x22Kg<--yeeah

Stark !

[onur001]

Nix, da, nieder mit den Griffhilfen ^^

Meinste?^^
Weil mein Rücken ist net ganz platt. Nur meine unterarme^^
Naja, ich besorg mir noch net welche. Die UA SOLLEN WAAAACHSEN!! xD

Stark !

Dankeschoen ^^

[DerZukunftsBody]

Griffhilfen sind gut, da kann man sich schön auf den Rücken konzentrieren, aber die Griffkraft wird da natürlich vernachlässigt. ^^
Finde deine Werte auch wie immer schön. Gerade deine Schulterwerte.

[onur001]

Griffhilfen sind gut, da kann man sich schön auf den Rücken konzentrieren, aber die Griffkraft wird da natürlich vernachlässigt. ^^
Finde deine Werte auch wie immer schön. Gerade deine Schulterwerte.

Habe zurzeit eh kein Geld
Meine mama hat beim Flohmarkt neue Handschuhe gesehen und net gekauft-.-^^

Jo danke.
Die Schulter kommt langsam, will aber eine richtig kugelrunde

[Chaser]

Handschuhe braucht ja auch keiner, bestell deiner Ma nen netten Gruß von mir.^^

[onur001]

Handschuhe braucht ja auch keiner, bestell deiner Ma nen netten Gruß von mir.^^

Meine hände tun aber danach voll weh
Oder diese kleinen Polster?