Trainingstagebuch von dArc

[dArc]

Schrägbankdrücken kh 3 x 8 Wdh. 27,5kg
Bankdrücken 3 x 8 Wdh. 70kg
Schrägbankfliegende am Kabenzug 2 x 12 Wdh. je 15kg


Kniebeugen 3 x 8 Wdh. 90kg

-Bizeps

Beine werden nächstes Mal fix erhöht, muss nur noch Ersatzübung für Beinpresse finden

[dArc]

Latziehen zur Brust (beiter Obergriff) 3 x 8 Wdh. 60kg
Rundern am Kabelzug (eng): 3x8 Wdh. 70kg
"Gestrecktes Kreuzheben" 2 x 8 Wdh. 100kg

Schultermaschine 3x8 60kg
Seitenheben 1x12 12kg
Frontheben 1x12 12kg

Bauch und Wadn & Trizeps

[truthahn123]

Könntest doch FKB statt BP machen.

[dArc]

Könntest doch FKB statt BP machen.

okay danke für den Tipp, werd ich morgen gleich probieren

[dArc]

Schrägbankdrücken kh 3 x 8 Wdh. 27,5kg
Bankdrücken 3 x 8 Wdh. 70kg
Schrägbankfliegende am Kabenzug 2 x 12 Wdh. je 15kg


Kniebeugen 4 x 8 Wdh. 90kg
FKB 2/1 x 20kg(d.h. Nur Stange zum Lernen der Übungsausführung)/30kg

-Bizeps

[dArc]

Latziehen zur Brust (beiter Obergriff) 3 x 8 Wdh. 60kg
Rundern am Kabelzug (eng): 3x8 Wdh. 70kg
"Gestrecktes Kreuzheben" 2 x 8 Wdh. 100kg

Schultermaschine 3x8 60kg
Seitenheben 1x12 12kg
Frontheben 1x12 12kg

^^

[dArc]

Schrägbankdrücken kh 3 x 8 Wdh. 27,5kg
Bankdrücken 3 x 8 Wdh. 70kg
Schrägbankfliegende am Kabenzug 2 x 12 Wdh. je 15kg


Kniebeugen 4 x 8 Wdh. 90kg
FKB 1/2 x 30kg/40kg

-Bizeps

Soo FKB wird nächstes mal auf 50kg erhöht, BD auf 75 , Training läuft richtig gut in letzter Zeit

[dArc]

Logführung wird erstmal auf Pause gelegt ^^, (falls es wen interessieren sollte )

[dArc]

/^^'..