Training im fernen Indien

[schorschel]

Hi ihr,

in baldiger Zukunft will ich auch beginnen, hier ein wenig von meinem Training zu berichten. Wie im Begrüßungsforum schonmal berichtet, hab ich ungefähr im September begonnen, daheim mit Hanteln zu trainieren. Die Motivation kam durch das Ende des Studiums, private Gründe und der große Wunsch, nach Jahren der Sesselfurzerei mal wieder fit zu werden.

Nun hat mich die Jobsuche nach Indien gebracht. Ab Ende Februar werd ich für ein halbes Jahr erst mal dort meine Zelte aufschlagen. Da das Training bisher super angeschlagen hat und extrem Spaß macht, hoffe ich, dort weiter am Ball bleiben zu können.

Darum Versuch ich mit diesem Threadf zwei zu erreichen Ziele: Zum einen Tipps für die Vorbereitung erhaschen und zweitens Motivation holen wenn ich erst mal drüben bin.

Studios scheint es da drüben laut google auch ausreichend zu geben. Da ich in eine recht nette Ecke komm, hoffe ich, dass die auch in Ordnung sind.

Ein wenig Sorge macht mir die Ernährung. Indien ist ja eher ein Mekka für Vegetarier, auch wenns leckere Chicken-Currys gibt. Trotzdem hab ich große Zweifel, ob ich da meinen Eiweißbedarf halbwegs gedeckt bekomme. Darum überleg ich, mich zumindest für den Anfang erst mal ordentlich mit Subs zu versorgen. Da schwanke ich noch zwischen Weight gainern und reinem Eiweißpulver.


Bis ich nach Indien fahre, werd ich warscheinlich noch weiter nach meinem GK-Plan trainieren, aber dann würd ich gern mal auf einen 2er Split wechseln. Wenn ich mir einen zurecht gebastelt hab, würd ich mich auch hier über Anregungen freuen.

Ansonsten gibts warscheinlich noch zig Dinge, an die ich noch gar nicht gedacht hab, aber das ergibt sich sicher mit der Zeit.

[Lucifer]

Bro-Tipp: Lass das Steak links liegen Ansonsten klingts interessant. Wäre super, wenn du auch paar visualistische Impressionen aus Indien bezüglich Training/Ernährung einbringst (z.B. wo du trainierst, was da so anzutreffen ist etc. )

toi toi toi.

[schorschel]

Bro-Tipp: Lass das Steak links liegen Ansonsten klingts interessant. Wäre super, wenn du auch paar visualistische Impressionen aus Indien bezüglich Training/Ernährung einbringst (z.B. wo du trainierst, was da so anzutreffen ist etc. )

toi toi toi.

ja, fleisch generell nur bei wirklich vertrauenswürdigen läden. damit bin ich letztes mal auch gut gefahren.

wenn ich es schaffe, mir noch ne kamera zu besorgen werd ich hier auf jeden fall mal ein paar eindrücke posten.

[Brisko]

Schorschel, frag mal den Dirk39, der kommt in der ganzen Welt rum.
Der hat sicherlich nen paar Tips....

[schorschel]

So, nach längerer Abstinenz meld ich mich auch mal wieder zu Wort.
Nach Umzugstress und Visaproblemen (die sich tatsächlich erst am letztmöglichen Tag gelöst haben) bin ich tatsächlich in Indien angekommen.
In den erstern 4-5 Wochen hat das Training leider viel zu arg gelitten, weil erst mal genug anderes zeug anstand.
Resultat war der Verlust von fast 5kg runter auf knapp 72kg und da hat mein spiegelbild mich überzeugt, doch mal wieder was zu machen.

Zu meiner WohnCommunity hier gehört auch ein Gym dazu, den ich benutzen kann, da geh ich nun regelmäßig rein.
Allerdings ist die Ausstattung recht bescheiden. Kurzhanteln gibts geschätzt bis 15kg (stehen keine gewichte dran), einen bizarren Mix aus Langhantel und SZ kann man mit bis zu 45kg an Scheiben beladen, das Ding ist aber so dünn, dass es mir etwas suspekt ist.

Darum bin ich vom reinen trainieren mit Freihanteln auf einen Plan umgestiegen, der fast nur Übungen an der Maschiene hat:

Klimmzüge zum Nacken 3x
Latziehen zur Brust 3x
Rudern 3x
Hyperextensions 3x
Dips 3x
Brustpresse 3x
Schulterpresse 3x
Beinstrecker 3x

(Reihenfolge variere ich, je nachdem wo frei ist.)

Nach der etwas längeren Pause also weiter mit einem GK, angepasst an die Möglichkeiten da. Auf meinem Weg zur Arbeit gibts ein etwas profesionelleres Studio, dass allerdings auch dementsprechend mehr kosten würde. Ich schau nun erst mal noch ein paar Wochen, wie weit ich in meinem Studio hier komm und werd dann noch mal überlegen, ein bissel zu investieren.

Ansonsten bin ich eigentlich zufrieden. Die Muskeln sind zwar noch nicht wieder da, wo sie mal waren, aber es geht bergauf.

[schorschel]

Beincurls 3x hab ich vergessen in meiner Aufzählung

[ependinom]

kleiner tipp: nimm das studio