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Nährwerte ausgewählter Lebensmittel

Übersicht von Nahrungsmitteln. Alphabetische Sortierung aller Lebensmittel für Bodybuilding und Fitness.

Alle Angaben beziehen sich auf 100 g des jeweiligen Lebensmittels.

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TitelSortiericon Energie Eiweiss Kohlenhydrate Fett
Magermilchpulver 368.7 kcal 35.5 g 51.5 g 0.9 g
Maggi 224.6 kcal 25.0 g 15.0 g 7.0 g
Mais Grieß 345.5 kcal 8.8 g 73.8 g 1.1 g
Mais Stärke 351.4 kcal 0.4 g 85.8 g 0.1 g
Mais Vollkorn 331.3 kcal 8.5 g 64.7 g 3.8 g
Maiskeimöl 884.2 kcal 0.0 g 0.0 g 99.9 g
Maiskeks glutenfrei 440.0 kcal 5.5 g 67.1 g 16.3 g
Makrele frisch gegart Zuschnitt 210.3 kcal 21.5 g 0.0 g 13.9 g
Makrele Konserve in Öl 316.5 kcal 14.9 g 0.0 g 28.9 g
Malzbier 55.3 kcal 0.5 g 10.9 g 0.0 g
Mandarine frisch 50.2 kcal 0.7 g 10.1 g 0.3 g
Mandarine Konserve 83.3 kcal 0.6 g 18.5 g 0.2 g
Mandel frisch 570.1 kcal 18.7 g 3.7 g 54.1 g
Mango frisch 60.3 kcal 0.6 g 12.8 g 0.4 g
Mango Konserve abgetropft 88.8 kcal 0.5 g 20.1 g 0.4 g
Mangold frisch 13.9 kcal 2.1 g 0.7 g 0.3 g
Maniok (Cassava) 137.6 kcal 1.0 g 32.1 g 0.2 g
Margarine halbfett 362.2 kcal 1.6 g 0.4 g 40.0 g
Margarine Linolsäure >50% 709.8 kcal 0.2 g 0.2 g 80.0 g
Margarine pflanzlich 710.5 kcal 0.2 g 0.4 g 80.0 g
Margarine zum Kochen 710.5 kcal 0.2 g 0.4 g 80.0 g
Marmelade 290.0 kcal 0.1 g 70.8 g 0.2 g
Marmorkuchen 391.9 kcal 6.2 g 42.9 g 21.7 g
Marzipan 496.9 kcal 8.0 g 57.4 g 24.9 g
Marzipanstollen Hefeteig fettreich 390.2 kcal 6.0 g 47.4 g 18.7 g
Matjeshering gesalzen 282.3 kcal 18.0 g 0.0 g 23.6 g
Mayonnaise 80% Fett 744.5 kcal 1.5 g 2.0 g 82.5 g
Meerrettich Konserve 53.6 kcal 2.7 g 9.3 g 0.3 g
Mehl 337.1 kcal 9.8 g 70.9 g 1.0 g
Mehlmischung für Brot glutenfrei 349.5 kcal 2.0 g 82.7 g 0.6 g
Mehrkornflocken mit Honig geröst 315.8 kcal 9.5 g 64.4 g 1.7 g
Mettwurst streichfähig 369.4 kcal 17.4 g 0.2 g 33.7 g
Miesmuschel frisch gegart 69.9 kcal 10.3 g 3.8 g 1.4 g
Miesmuschel Konserve in Öl 225.6 kcal 7.7 g 2.9 g 20.6 g
Milchschokolade 537.1 kcal 9.2 g 54.1 g 31.5 g
Milchschokolade Vollmilch-Nuß 522.2 kcal 8.5 g 49.1 g 32.4 g
Milchspeiseeis 84.9 kcal 2.3 g 13.2 g 2.4 g
Milchzucker 406.0 kcal 0.0 g 99.8 g 0.0 g
Mineralwasser mit Kohlensäure 0.0 kcal 0.0 g 0.0 g 0.0 g
Mirabelle frisch 64.4 kcal 0.7 g 14.0 g 0.2 g
Mirabelle Konserve 91.1 kcal 0.6 g 20.8 g 0.2 g
Mirabelle Marmelade 280.1 kcal 0.3 g 68.2 g 0.1 g
Mohn frisch 472.7 kcal 20.2 g 4.2 g 42.2 g
Mohnkranz aus Hefeteig fettreich 338.3 kcal 7.7 g 43.8 g 13.9 g
Mohrrübe Karotte frisch 25.8 kcal 1.0 g 4.8 g 0.2 g
Mohrrübe Karotte frisch gegart 21.1 kcal 1.0 g 3.6 g 0.2 g
Mohrrübe Karotte Gemüsesaft 21.8 kcal 0.9 g 4.0 g 0.2 g
Mohrrübe Karotte Konserve gegart 21.3 kcal 0.9 g 3.8 g 0.2 g
Molke 24.9 kcal 0.8 g 4.7 g 0.2 g
Mortadella Konserve 289.5 kcal 15.1 g 0.3 g 25.6 g
Mozarella 255.0 kcal 19.0 g 0.0 g 19.8 g
Multi-Vitamin-Nektar mit Süßstof 31.6 kcal 0.5 g 6.3 g 0.1 g
Mungobohnensprossen 23.7 kcal 3.2 g 1.8 g 0.3 g
Mürbeteig 480.1 kcal 5.1 g 53.1 g 27.5 g
Müsli 351.7 kcal 10.4 g 60.1 g 7.2 g
Müsli mit Trockenobst und Nüssen 390.4 kcal 9.8 g 60.4 g 11.8 g
Müsli-Riegel 375.4 kcal 6.9 g 43.9 g 18.9 g
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