Überbackene Tatarbrötchen mit Gouda
Nährwerte pro 100g:
Kcal:150
Eiweiss: 16,5 g
Fett:4,6 g
Kohlenhydrate:10,7 g
Nährwerte Gesamtmenge:
Kcal: 1411
Eiweiss: 155 g
Fett:43,2 g
Kohlenhydrate:101 g
Zutaten:
4 Vollkornbrötchen a 60g
500g Tatar
100g Zwiebel ( 1 mittlere Zwiebel)
100g Westlite in kleine Würfel geschnitten
Salz, Pfeffer,Paprikagewürz nach Geschmack
Zubereitung:
Die Zwiebel fein hacken, mit dem Tatar und den Goudawürfeln vermischen, mit Salz,Pfeffer und Paprika nach Geschmack würzen. Die Vollkornbrötchen aufschneiden und mit der Tatarmischung bestreichen. Auf ein Backblech legen mit der Tatarmischung nach oben. Bei 180°C ca 15-25 min ( bis das Tatar braun ist) im Backofen backen Genial für mehrere Personen z.B. beim Fernsehabend,weil schnell gemacht und sehr sättigend.
Zusatz:
Kosten: ca 8
Zeitaufwand: ca. 5 - 10 Minuten
Menge: - Stück
Tipps / Sonstiges:
-
geeignet für:
Low carb: nein
Low Fat : nein
High Protein: ja
Autor: Barbara