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  • Avatar von Chaser
    Heute, 20:36
    Chaser hat auf das Thema Trainingslog von Chaser - Teil 10 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Schulterdrücken sitzend (DC) Erster Antritt: 58kg x11(15 tiefe Atemzüge) Zweiter Antritt: 83kg x6 (15 tiefe Atemzüge) Dritter Antritt: 58kg x4 ...
    312 Antwort(en) | 49448 mal aufgerufen
  • Avatar von Chaser
    Heute, 20:27
    Chaser hat auf das Thema Trainingslog von Chaser - Teil 10 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Nachtrag von gestern: Blockpulls 4cm, klassisch 180kg 5x3 Rack-Chins (DC) Erster Antritt: BW+6 x12+ (15 tiefe Atemzüge) Zweiter Antritt:...
    312 Antwort(en) | 49448 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    Heute, 14:59
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Quads: -Beinstrecker -Beinpresse -Kniebeugen -Ausfallschritte -Sissy Squat -Adduktoren/ Abduktoren -Waden
    207 Antwort(en) | 24547 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    Gestern, 07:36
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Arme: -Trizepsdrücken am Kabel / Curls am Kabel im SS -enges Bankdrücken / Kh Hammer Curls im SS -Kh French Press / Kh Konzentrationscurls im SS...
    207 Antwort(en) | 24547 mal aufgerufen
  • Avatar von rv
    Gestern, 00:05
    rv hat auf das Thema Flachbankdrücken Video + Anleitung im Forum Brust geantwortet.
    Chaser wo ist das Video hin?! :(
    2 Antwort(en) | 47348 mal aufgerufen
  • Avatar von -fabian-
    24.09.2020, 12:53
    -fabian- hat auf das Thema Eiweißshake geeignet für Trainingsänfanger im Forum Ernährung geantwortet.
    hab das früher auch nur nach dem Training getrunken und bin gut damit gefahren.
    8 Antwort(en) | 1118 mal aufgerufen
  • Avatar von sinapple27
    24.09.2020, 09:22
    sinapple27 hat auf das Thema Maximale Abnahme? im Forum Diäten - Diätpläne geantwortet.
    Gebe ich dir Recht. Lieber langsam und setig. Klar ist das toll, ganz schnell abzunehemen. Aber man fühlt sich schnell super und denkt man kann ja...
    11 Antwort(en) | 2092 mal aufgerufen
  • Avatar von sinapple27
    24.09.2020, 09:19
    sinapple27 hat auf das Thema Eiweißshake geeignet für Trainingsänfanger im Forum Ernährung geantwortet.
    Denke ich auch. Ich trinke jetzt nicht täglich einen. Aber öfter abends mal spät nach dem Training. Um ehrlich zu sein habe ich jetzt nicht wirklich...
    8 Antwort(en) | 1118 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    24.09.2020, 07:30
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Schultern: -Seitheben am Kabel mit Facepulls im SS -Schulterpresse -Kh Schulterdrücken mit Kh Seitheben im SS -Kh Seitheben Reduktionssätze...
    207 Antwort(en) | 24547 mal aufgerufen
  • Avatar von Chaser
    23.09.2020, 23:41
    Chaser hat auf das Thema Trainingslog von Chaser - Teil 10 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Bankdrücken + Bänder, Strengthshop lila 112,5kg 3x6 / 1x5 Schrägbankdrücken (DC) Erster Antritt: 69kg x10 (15 tiefe Atemzüge) Zweiter Antritt:...
    312 Antwort(en) | 49448 mal aufgerufen
  • Avatar von muskelpaket2704
    23.09.2020, 15:21
    muskelpaket2704 hat auf das Thema Gute Ernährung durchhalten im Forum Ernährung geantwortet.
    Ich bin sicher, dass die Disziplin und die Durchhalteungsfähigkeit Eigenschaften sind, die man lernen kann. Am Anfang ist es schwer, aber alles...
    21 Antwort(en) | 10671 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    23.09.2020, 07:37
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Brust: -Butterfly -Bankdrücken MP -Kh Bankdrücken -Lh Flachbankdrücken FST7 -Kabel Fliegende auf der Bank -Bauch
    207 Antwort(en) | 24547 mal aufgerufen
  • Avatar von rv
    22.09.2020, 23:53
    rv hat auf das Thema Trainingslog von RV im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    22.09. 1h Jumping / Trampolin-Workout (ich hab grad echt erst Trumpolin geschrieben :lol:), ums mal ausprobiert zu haben und für die Diät halt ->...
    311 Antwort(en) | 47950 mal aufgerufen
  • Avatar von Chaser
    22.09.2020, 10:00
    Chaser hat auf das Thema Trainingslog von Chaser - Teil 10 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Nachtrag von gestern: Kniebeugen + Bänder, Strengthshop rot 172,5kg 5x3 Dimelheben 70kg 2x20 Ausfallschritte, Kurzhanteln 30kg 2x12
    312 Antwort(en) | 49448 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    22.09.2020, 07:30
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Beinrückseite. -Beinbeuger liegend -Beinpresse 45°, einbeinig -gestrecktes Kreuzheben -Beinpressen vertikal, MP -Hip Thrust -Waden
    207 Antwort(en) | 24547 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    21.09.2020, 07:47
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Rücken: -Latzug breit mit Überzügen am Kabel im SS -sitzendes Kabelrudern mit Latzug eng im SS -vorgeb. Lh Rudern -einarmiges Rudern stehend am...
    207 Antwort(en) | 24547 mal aufgerufen
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