kaka
08.12.2004, 12:01
Ein normaler Tag im Leben von Kaka
7.30 Uhr
Schönen guten morgen!
Rührei: 4 Eiklar+1 Eigelb, 2 Vollkornbötchen mit Low-Fat Käse (17%) dazu 0,5l Kräutertee und ein 0,33l V8 Gemüsesaft
10.00 Uhr
250g Magerquark mit 125 g frischen Früchten dazu 0,25l Kräutertee
12.30 Uhr
Beispiel: 250 g Nudeln mit Low-Fat Soße, Salat (Essig/Olivenöl) dazu 0,5l Wasser
14.30 Uhr
250 gr Magerquark + 125 g frische Früchte dazu 0,25l Kräutertee
17.00 Uhr
2xMüsliriegel low fat a 70g dazu 1 Eiweißriegel low fat 50g dazu 0,5l Wasser
19.00 Uhr (1h vor dem Training)
50g Kohlenhydrate+Creatin in 0,5l Wasser
21.30 Uhr
150g Schwarzbrot mit low fat Kräuterquark/Käse dazu Bohnensalat (Essig/Olivenöl), Oliven, Gurke, Tomaten (je nach Gusto), 2 harte Eier dazu 1l Wasser
0.00 Uhr
30g Eiweiß + 0,5l Milch (0,5%)
Zwischendurch konsumiere ich oft Studentenfutter und dann je nach Verfügbarkeit frische Früchte.
Über den Tag verteilt trinke ich an Trainingstagen ca 5l Wasser und Kräutertee.
Wenn mich der Süßigkeitenhunger packt, esse ich Lakritz, mit möglichst wenig Zucker bzw. Schokolade mit 70% Kakaoanteil.
Wenn ich Lust auf Chips habe, mache ich mir frisches Popcorn (in Olivenöl gepoppt)und salze es ganz leicht.
Ab und an trinke ich auch gerne abends ein Glas Rotwein oder ein Bier. Es kommt aber sehr selten vor, daß ich über die Strenge schlage (mir gehts dann 2 Tage lang schlecht).
7.30 Uhr
Schönen guten morgen!
Rührei: 4 Eiklar+1 Eigelb, 2 Vollkornbötchen mit Low-Fat Käse (17%) dazu 0,5l Kräutertee und ein 0,33l V8 Gemüsesaft
10.00 Uhr
250g Magerquark mit 125 g frischen Früchten dazu 0,25l Kräutertee
12.30 Uhr
Beispiel: 250 g Nudeln mit Low-Fat Soße, Salat (Essig/Olivenöl) dazu 0,5l Wasser
14.30 Uhr
250 gr Magerquark + 125 g frische Früchte dazu 0,25l Kräutertee
17.00 Uhr
2xMüsliriegel low fat a 70g dazu 1 Eiweißriegel low fat 50g dazu 0,5l Wasser
19.00 Uhr (1h vor dem Training)
50g Kohlenhydrate+Creatin in 0,5l Wasser
21.30 Uhr
150g Schwarzbrot mit low fat Kräuterquark/Käse dazu Bohnensalat (Essig/Olivenöl), Oliven, Gurke, Tomaten (je nach Gusto), 2 harte Eier dazu 1l Wasser
0.00 Uhr
30g Eiweiß + 0,5l Milch (0,5%)
Zwischendurch konsumiere ich oft Studentenfutter und dann je nach Verfügbarkeit frische Früchte.
Über den Tag verteilt trinke ich an Trainingstagen ca 5l Wasser und Kräutertee.
Wenn mich der Süßigkeitenhunger packt, esse ich Lakritz, mit möglichst wenig Zucker bzw. Schokolade mit 70% Kakaoanteil.
Wenn ich Lust auf Chips habe, mache ich mir frisches Popcorn (in Olivenöl gepoppt)und salze es ganz leicht.
Ab und an trinke ich auch gerne abends ein Glas Rotwein oder ein Bier. Es kommt aber sehr selten vor, daß ich über die Strenge schlage (mir gehts dann 2 Tage lang schlecht).