Rouven1
08.01.2005, 01:38
Ich bitte um angemessene Kritik.
1.) Beine/ Schultern
KB
Beincurl
hintereer Beuger
Wadenstrecker
Military press
Seitheben
2.) Rücken/ Trizeps
KH
Lat-ziehen
Klimmzüge
Untere Rücken ( muss dies aufgrund Empfehlung vom Arzt extra machen)
Trizepsdrücken
Trizeps einarmig nach hinten
3.) Brust/ Bizeps
BD
BD-schräg mit KH
Flieger mit KH
Bizepscurls mit KH
Curls mit LH
Trainingsziel: Hypertrophie
danke Gruß Rouven
1.) Beine/ Schultern
KB
Beincurl
hintereer Beuger
Wadenstrecker
Military press
Seitheben
2.) Rücken/ Trizeps
KH
Lat-ziehen
Klimmzüge
Untere Rücken ( muss dies aufgrund Empfehlung vom Arzt extra machen)
Trizepsdrücken
Trizeps einarmig nach hinten
3.) Brust/ Bizeps
BD
BD-schräg mit KH
Flieger mit KH
Bizepscurls mit KH
Curls mit LH
Trainingsziel: Hypertrophie
danke Gruß Rouven