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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Ernährung


diegoforlan
15.01.2005, 14:53
Hallo,hab mal eine Frage.Bin 16 Jahre 1,75cm 65kg.Welche Ernährung ist für mich angebracht.Möchte viel Muskelmasse aufbauen.
Der Physiker
15.01.2005, 15:47
Bitte mal im Ernährungsforum lesen.......
diegoforlan
17.01.2005, 16:01
meine nur weil ich ja nicht so essen kann wie ein 25jähriger.ich schreib mal meinen Plan:
Morgens:Haferflocken mit Banane,1Eiweissshake
2std später:2 Brötchen mit fettarmer Kalbsleberwurst
Mittags:reichhaltiges Mittagessen(Pute,Steak...)
3Std später 3/4 Brote mit fettarmer Kalbsleberwurst
250g Quark
Abends 2Brote mit fettarmer Kalbsleberwurst
1Eiweissshake
Ist das gut oder zu wenig,bewertet mal bitte.Bin 16 geworden,wiege 65kg und will Muskelmasse aufbauen