Pausen

[26]

Was meint ihr??? Ist es schlimm wenn man keine 48 Stunden Pause macht sondern nur 24??? Trainiere schon länger jeden tag und ich weiss eigentlich das man nen tag pause dazwischen machen soll aber ich kann irgendwie nicht ohne...

[Der Physiker]

Meist wird das von blutigen Anfängern so gehandelt bedingt durch ihren neuen Übereifer.

Dann dauerts nicht lange und man hat so schwer geackert, das man keinen Bock mehr drauf hat.

Nicht nur dein Körper braucht Pausen (Muskeln, ZNS), auch dein Geist. Nimm dir nicht den ganzen Elan und den Bock aufs Training durch zuviele Einheiten.

Schraub zurück und du wirst sehen, das macht genauso viel Spaß und es wird wesentlich effizienter sein, weil du ausgeruhter bist.

[26]

Naja bin ja kein Anfänger mehr habe auch schon ordentlich Schulter und Arme aber ich wollte halt wissen obs schlimm ist oder nicht also obs kontraproduktiv ist oder sowas. Danke schonmal.

[Der Physiker]

Willst mir doch nich erzählen das du mit deinen 15 Jährchen kein Anfänger mehr bist. :twisted:


habe auch schon ordentlich Schulter und Arme

Ich ahne schlimmes. Trainierst bestimmt auch nicht viel mehr als Arme und Schultern was ?? Und das am besten jeden Tag.


ich wollte halt wissen obs schlimm ist oder nicht also obs kontraproduktiv

Die Antwort hab ich dir zwar schon hingeschrieben, aber nochmal: Ja es ist kontraproduktiv. Schonmal was davon gehört, das die Muskeln nicht beim Training wachsen, sondern nur in der Ruhephase ?? Glaube nich, denn sonst hätteste nicht nachgefragt :)

Poste dochmal deinen Trainingsplan. Interessiert mich jetzt brennend :!: :!:

[knuffbiber]

@26
Glaub dem alten Hasen : )
Habe, bevor ich auf das Forum hier gestoßen bin, auf eigene Faust trainiert. Dabei gab ich meinem Körper viel zu wenig Pausen etc.. Anfangs gabs noch Fortschritte ( zum Anfang hin, ist ja fast egal wie man trainiert.. alles ist bessser als nichts), aber schon bald kam es zur Stagnation.
Bei diesem Sport ist mehr eben nicht gleich besser.

[26]

Hab's jetzt auch selber gemerkt mit Pausen ist's besser. ;) Ja also jetzt mach ich's immer so das ich am einen Tag Arme mache (Kurzhanteltraining) und dann am anderen Brust (Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Butterfly) und ein bisserl Beine. Gruss 26

[26]

Achja und seit kurzem nehem ich noch nach dem Training BCAAs ein.

[zash]

Kannst du dir schenken ;)

[26]

Kannst du dir schenken ;)Die BCAAs??? Mhh wieso?

[sYs]

weils einfach rausgeworfenes Geld ist. Wenn du was nützliches willst kauf dir was Eiweispulver :)

[zash]

Schmeiss mal die Suchefunktion an 26 :) da wird dir alles erklärt.

[Der Physiker]

Kein Rückentraining ?? Poste dochmal deinen komplette Plan bitte.

[26]

Also am einen Tag mache ich Langhantel und Kurzhanteltraining (und ab jetzt möchte ich auch Rücken machen, schlagt mir mal gute Übungen vor ;) am anderen dann Brust und Schulter. Beine habe ich sowieso sehr muskulöse, bin nämlich Eishockeytorhüter.

Wie lang trainierst du schon ?

[26]

Seit ca. einem Jahr, aber erst richtig seit September.