Masse-Shake

[SchnuLLi88]

2 Bananen, 250g Magerquark, 100g Haferflocken und den rest Multivitaminsaft! So das ihr insgesamt auf einen Liter kommt! alles schön mixen!

EW: 50g
KH: 103g
Fett: 7g

Verbesserungsvorschläge?

[kingKikapu]

Verbesserungsvorschläge?

lass den multivitaminsaft weg. zuviel einfachzucker! nimm lieber milch oder wasser (schmeckt grässlich).

[°HC°]

allllllllllllllllllllllllllllt! :mrgreen:

[SchnuLLi88]

ja, wie gesagt.. Milch oder Wasser schmeckt grässlich! :D Gibts da nich noch ne bessere alternative?

[°HC°]

buttermilch geht auch

[KlotzNr.1]

Wie wärs mit wasser+viel honig? oder ist das in irgendeiner weise ungesund?

[Jewel_Deluxe]

jamjam honig, klingt super

[diedreilustigenzwei]

direkt nach dem training wäre doch auch die multi-saft-variante ok!!?? von wg 1g kurzkettige KH/kg KG..
ähh-- also ein Gramm kurzkettige Kohlenhydrate pro kilogramm Körpergewicht.. *lach* scheiss abkürzungen.. dann isses doch ganz passend. durch den erhöhten insulin-spiegel soll ja auch das eiweiss besser resynthetisiert werden oder sowatt..*g*

[SchnuLLi88]

Also mein Multi hat 5,5 KH / 100g! Trinke 2 Shakes am Tag d.h. am Tag ca. 750 ml! ist das wirklich zu viel? Ich glaube eher nicht! Ansonsten.. wennde Honig nimmst haste auch den Zucker!

Für vor oder nach dem Training?
Den Masse Shake?

[SchnuLLi88]

Kannste nehmen wann du willst.. sollte nur 1-2 Stunden Abstand sein und nicht mehr als 3 aufm Tag verteilt!