Mein Trainingsplan

[Nightwolf]

Hallo,

ich bin neu hier und auch was Fitness angeht ein Neuling.
Trotzdem wollte ich mal euch meinen kleinen Trainigsplan vorstellen.
Erstmal aber zu mir:

Ich bin 20 Jahre alt, bn 1,76 m groß und wiege 65 kg. Ich habe in letzter zeit desöfteren gejoggt, so 3 mal die Woche, jeweils ca. 40 min.
Nun möchte ich aber auch meine Muskeln aufbauen, und da ich das leider nur daheim machen kann sind meine möglichkeiten begrenzt.


So trainiere ich:

Liegestützen, Sit Ups, Hanteltrainig (9kg, Seitenheben: Damit ich meine Arme und gleichzeitg meine Schultern trainieren kann) :
- jeweils 20stück, 5 Wiederholungen, 3-4 mal die Woche


Naja, hört sich ja bei mir alles ein wenig komisch an, aber ich hoff ihr könnt mir auch weiterhelfen indem ihr dazu ein Kommentar abgibt :)

Freue mich über jede Antowrt, danke.

Nightwolf

[Ron]

Also einen TP würde ich das nicht nennen,.. ;)

Lies dir mal hier die Threads zu den Ganzkörper Trainingsplänen durch, am besten von denen die ebenfalls zu Hause trainieren,...

Mit 2 Kurzhanteln wirst du nicht weit kommen, eine Bank und ne Langhantel + mehr Gewichte sind da schon Pflicht..